报复性熬夜是什么？其实就是白天的时候，有些事情没有做好，或者说做的自己不满意。所以到了晚上的时候，要继续去做，让自己满意。这样做对身体健康是非常不利的，长期报复性熬夜的习惯，必须要尽早纠正，以免损伤身体。那么长期报复性熬夜会怎样呢？想知道就来认真看看。

　　长期报复性熬夜会怎样

　　1、损伤皮肤

　　长期熬夜会导致皮肤水油失衡，进而损伤皮肤，让皮肤状态变得非常差，比如说看起来一脸暗淡、没有一点光泽。熬夜的时间越长，给皮肤带来的损伤越大，甚至还会出现暗疮。

　　2、诱发心脏病

　　长期熬夜会导致各大器官长时间工作，器官运转负担过大，会给器官带来极大的损伤，影响各大器官休息，进行自我修复。其中，熬夜会导致心脏超负荷工作，致使心脏无法获得调整和修复，从而增加诱发心脏病的风险。

　　3、抵抗力下降

　　人们长期熬夜会透支身体健康，降低身体的抵抗力。抵抗力差的人，很容易被各种病毒、癌细胞侵袭，最终容易诱发各种疾病，比如说癌症。

　　其中，生活中常见的结肠癌、乳腺癌等癌症疾病，都是与熬夜有极大的关系。所以说，日常千万要纠正报复性熬夜的习惯。

　　4、损伤肠胃

　　胃肠粘膜的上皮细胞一般在晚上进行更新，如果人们长期熬夜，就会导致肠胃的休息时间变少，肠胃得不到充分的休息，则会影响其功能修复，从而导致肠胃受损。所以说，经常熬夜的人，更容易得胃病。

　　5、体重超标

　　经常熬夜的人，更容易发胖。因为身体进入深度睡眠之后，才能分泌出更多有助减肥瘦身的瘦素。当体内瘦素分泌不足时，就无法充分分解体内的脂肪，导致体内堆积过量的脂肪，增加肥胖的概率。

　　6、影响记忆力

　　人们熬夜的时间越长，记忆力会越差。因为熬夜会导致交感神经在夜晚时处于兴奋状态，到了白天的时候，反而变得疲惫。所以说，经常熬夜的人们，记忆力很差，而且会变得越来越健忘。

　　熬夜后如何修复身体

　　1、多喝水

　　一些熬夜是因为喝酒，几个人聚在一起吃饭，边吃边喝边聊。这样的饭局经常吃到凌晨，大家才散席各自回家。注意熬夜喝酒的人，喝完回家一定要多喝水。因为酒精会导致人们处于缺水状态，多喝水是为了给身体补充水分。

　　体内水分充足，才能提高身体的代谢速度，帮助身体更好地代谢酒精。

　　2、补充睡眠

　　熬夜以后回到家里，要记得补充睡眠，当然不管多累都要先洗个澡。因为洗澡能够清洁身体，消除皮肤分泌出来的油脂，缓解身体疲劳感。

　　洗澡可以放松身体，洗完后整个人都会变得轻松一些，帮助人们更快进入深度睡眠，获得高质量的睡眠。如果睡眠不好的话，熬夜后第二天起来会感到更加疲劳。

　　因此，熬夜后回家先洗澡后睡觉，而且要记得头发吹干，皮肤擦干了才能入睡。这样子才能有好睡眠，而不容易半夜惊醒。

　　3、喝些豆浆

　　熬夜会消耗人体大量的营养物质，透支人体健康。建议熬夜以后要喝些豆浆，帮助身体补充蛋白质。还可以搭配全麦面包等杂粮进食，能够更好地为身体补充营养。