现在很多人吃东西的时候，都不怎么讲究，觉得饿了看到什么就吃什么。尤其是年轻人，觉得自己肠胃好，消化功能好，吃什么都没有关系。但是要注意了，有些食物是不能空腹食用的，若是乱吃的话，很容易伤害身体的。那么哪些食物空腹吃会伤害身体呢？为了身体健康，下面说到的几种食物千万别吃。

　　哪些食物空腹吃会伤害身体

　　1、辛辣类

　　生活中很多小吃、零食都是辣的，因为辛辣类的食物比较开胃，很多人都爱吃。比如说小鱼干、辣条、辣鸭脖、辣鸭爪等，这些辛辣类的食物不适合空腹食用。

　　因为辛辣类食物刺激性很强，直接进入肠胃会对胃粘膜产生刺激，长期这样吃很容易诱发胃溃疡、胃炎等肠胃疾病。

　　2、生冷类

　　当肚子处于饥饿状态的时候，请不要吃冰淇淋、冰镇水果、冰沙等生冷类的食物。因为这些食物寒气重，而且不能缓解饥饿感，胃中没有什么食物堆积就吃它们的话，会导致肠胃被寒气刺激，很容易引发疼痛感。

　　3、大鱼大肉

　　很多吃饭的时候，喜欢先吃菜后吃饭，每次都是大鱼大肉先吃，尤其是吃酒席的时候，生怕大鱼大肉会被别人吃光。所以先下手为强。想要身体好的话，在空腹状态下，请不要吃高脂肪高蛋白的食物。若是空腹进食大鱼大肉，消化器官会将蛋白质分解成能量。

　　如此一来，不仅浪费了许多的蛋白质这种营养物质，还会产生许多容易增加肝肾负担的含氮废物。长期下去，肝肾器官功能会下降，影响身体的排毒功能。

　　吃什么食物有助养胃

　　1、 菠菜

　　适当吃菠菜有助分泌胃液，增强人们的食欲，同时帮助消化。所以，日常生活中应该吃些菠菜。不过需要注意的是，菠菜中草酸含量很高，建议用开水焯烫几分钟，煮熟了捞起来凉拌食用比较好。因为经过焯烫，能够去除菠菜中的草酸。

　　2、 山药

　　脾胃虚寒的人，建议多吃些山药粥，其有助缓解胃部不适。因为其含有的淀粉颗粒小，更容易被消化。加上其含有的粗纤维也少，不会对胃产生过大的刺激。

　　而且山药中的消化酶非常多，摄入这些营养成分能够起到健胃整肠的作用。和大米一起煮熟，熬成粥食用，好吃又能养胃。

　　3、 地瓜

　　这种是一种很常见的食物，也被叫做地瓜。其富含膳食纤维，多吃可以促进肠胃蠕动，改善胃部不适。建议日常煮地瓜粥食用，比如说将地瓜洗净，削皮后切成小块，放入锅中加入清水熬煮，等粥熬熟了就可以食用了。

　　健康的饮食原则有哪些

　　1、菜最先吃

　　日常吃饭的时候，坚持先吃菜，再吃肉，最后吃主食。按照这样的饮食原则进食，可以减少血糖波动，预防低血糖问题出现。

　　2、慢一点吃

　　日常进食要慢慢吃，不要火急火燎地吃饭。因为吃得太快了，咀嚼次数过少，食物还没嚼烂就吞下去了，不利于消化。吃慢一点，有足够的时间咀嚼食物，更容易被肠胃消化掉。

　　而且吃慢一点可以更好地感知胃肠饥饱状态，不容易出现噎住等意外，也不容易烫伤食道，也不容易损伤肠胃。尤其是食用热汤的时候，一定要将其放温后开始食用。