国庆外出旅游要注意这些疾病

　　要防肠道传染病

　　此时正是菌痢、霍乱、伤寒、感染性腹泻等病的高发季节，主要是通过病人排出的细菌或病毒污染了食品、食具和饮水等传播的。所以，旅途中一定要注意饮食卫生，最好自带食具、茶具，饭前便后要洗手，不随便吃同行途中别人的食物，水果要洗净或削皮后再吃。

　　要防食物中毒

　　此时气温偏高，湿度偏大，有利于各种细菌的繁殖，使一些食物容易腐败变质，人们吃了就可能引起中毒，发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重者会血压下降，甚至休克。因此，旅游期间千万不能食用腐败变质食物及饮用不洁水。

　　要防过敏性皮炎

　　此时正值叶落草枯之时，空气中过敏物质增加，再由于身体疲劳、环境不适或接触某些化学药品等原因，都有可能导致局部或全身出现红色丘疹或其它皮疹，同时伴有瘙痒。外出时不妨带一些抗过敏药、皮炎平软膏之类药品备用。

　　要防虫媒体自然疫源性疾病

　　自然风景区可能存在自然疫源性疾病，吸血昆虫和蜱螨类就是它们的传播媒介。受到蚊、虱、蜱、螨、蠓等吸血昆虫攻击时，就可能会感染疟疾、登革热、脑炎等疾病。故出行时应备一些驱蚊剂等用品和用具，着装应该“五紧”：袖口、衣领、裤腰、裤脚扎紧，上衣也应扎在裤中，尽量避免蚊虫的叮咬。

　　游玩外出饮食要避免的误区

　　1、甜饮料当做饮用水

　　外出旅行，很多人倾向把甜饮料作为口渴时的备用水。而仔细阅读包装上的营养成分表不难发现，大部分甜饮料营养价值较低，主要成分是水、糖和食品添加剂（甜味剂和色素等）。过多糖分的摄入，不仅会带来过多热量，不利于控制体重;而且会增加儿童龋齿和老年人患糖尿病的风险。

　　2、贪恋地摊上的特色小吃

　　旅游过程中，除了体验当地的风土民情，品尝特色小吃也是必不可少的。很多人认为当地地摊上的小吃最有特色，好不容易来旅行，一定要好好多品尝一下。其实，这是错误的，因为地摊上的食品缺乏监管，卫生状况难以保证，很容易造成胃肠道不适，给旅行带来不必要的麻烦。

　　3、早餐、中餐一起吃

　　旅行中时间紧张，很多人因匆匆赶路把早餐、中餐放在一起吃，其实这是错误的。因为不吃早餐，导致上午能量供应不足，会导致旅游时无精打采，而且也极易导致中午吃太多，致使胃肠功能紊乱，从而引起腹泻、腹胀等现象。

　　4、聚餐饮食无节制

　　和亲朋好友一起外出旅行时，因为讲究排场，会点很多菜，边吃边聊天又会无意中进食过多食物，造成能量过剩。而暴饮暴食不仅会引起急性胃肠炎、急性胆囊炎，而且还会增加心脏病急性发作的风险。

　　5、以肉食替代水果蔬菜和主食

　　无肉不欢的今天，很多人习惯以肉食代替主食和果蔬，在外出旅游中更为常见。这种饮食模式会增加身体总能量摄入的同时，也增加了脂肪的摄入，没有水果蔬菜的饮食，不仅增加便秘和心血管病的风险，而且对控制体重也是不利的。

　　旅途中要注意的饮食安全

　　1、首先要注意途中的饮食

　　如果是乘飞机，那么上机前不要饱食，应吃七分饱，更不要喝大量汽水、可乐之类的碳酸型饮料，以免在气压偏低的高空引起胃肠胀气而难受，甚至呕吐。如果是坐火车、轮船或汽车，也要吃了饭再出行，途中要按时进食，最好能吃上热菜热饭，尤其要吃好早饭。有的人怕晕车、晕船而不敢吃东西，其实空腹时更容易晕。正确的方法是吃少量的清淡饮食，口含一粒话梅等咸味零食，静静地躺在车船上即可。

　　2、不要边玩边喝饮料

　　游玩时，如果实在渴了，可以吃一点苹果、梨、西瓜之类的多汁水果，千万不要满头大汗时“牛饮”，否则容易破坏体内的水盐平衡和酸碱平衡，引起反馈性出汗，不仅大量消耗体力，而且容易导致头晕眼花的虚脱现象。

　　3、归途中少吃购买的食品

　　在归途，食用在景区购买的食品时，必须注意食品的质量，因为一路游得顺当，在归途中吃出病的例子并不少见。不过，傍晚结束一天的游览后，可以，可以按自己的爱好和口味饱餐一顿晚饭。饭前饭后不宜马上洗澡。