上海黄浦区一家健身房内，一位阿姨带着她的外甥女一起锻炼。据了解，原来是因为外甥女检查出脂肪肝和结石。为了外甥女的身体健康，阿姨带着她一起锻炼。锻炼一年后，外甥女现在人很精神，各项指标正常，家里人都很开心。

　　每天最佳的锻炼时间是什么时候？

　　准备锻炼高强度锻炼时可在饭后两小时进行锻炼；中度锻炼在饭后一小时进行锻炼；轻度锻炼饭后半小时进行锻炼。每天最佳运动锻炼时间：下午3点至5点或者晚上6-8点是最佳运动时间。最好不要在睡前1小时锻炼，睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态。让我们失眠影响第二天的体能。

　　一般锻炼间隔多久最好？

　　一般锻炼间隔多久最好?没有一个标准，主要看你锻炼强度轻度锻炼你可以练天天锻炼也没有问题的，对于力量锻炼或者腹肌锻炼休息一天练一天是不错的选择。

　　健身锻炼每次多长时间最好？

　　很多健身减肥者最容易搞砸的一个问题了，为了减肥敢保持强度锻炼每天5-6小时，而且不休息结果就出现一些悲剧肌肉溶解了。时间越长训练量就越大，锻炼效果越好是错误的认识。效果不好不说，还很大程度的增加了伤病。大量科学研究表明，每天健身40-60分钟是效果是最好的。最多不要超过90分钟。