在生活中有不少的人都会都会被对象或者是舍友的打鼾声搞得天天失眠，那么你知道吗？其实你遭受着呼噜声，然而打鼾的人却面临着巨大的危害。打鼾的人随时都有可能在睡梦中逝去。因此打鼾虽然说不算是大病，但也是不可忽视的。打鼾的危害极大，你知道怎么去避免才好呢？不妨试试这几招哦。

　　爹爹鼻子出血不止

　　你知道吗？你的高血压可能是鼾症在捣蛋哦，这不最近就有一个极为典型的案例。一起去看看吧。家住武汉的67岁苏爹爹被高血压找上门已经整整10年了，而且每天都在吃药。然而从3年前开始，苏爹爹发现自己即使按照医生的嘱咐按时吃药，但血压还是没有降下来，反而上涨了。于是在降压药方面加到了4种，不过依旧还是不管用。

　　就在一周前，苏爹爹忽然之后鼻子出血不止，怎么止血都不管用。因此只能到医院去检查检查。医生测血压时发现苏爹爹的血压过高，因此住院治疗。不过在住院时调整了降压药，但还是没有什么效果。直到3天之前同一间病房的病友抱怨苏爹爹打鼾的声音非常大，人人都失眠了。据苏爹爹老伴介绍，老人这几年打鼾的声音越来越大。因此医生建议进行睡眠监测，结果表示苏爹爹患上了呼吸暂停综合症。医生表示正是这种综合症导致了高血压居高不下的情况。

　　医生表示打鼾在不少人眼中属于正常的情况，其实打鼾会导致心脑血管疾病甚至是猝死的可能，因此不能不防，那么下面就介绍几种打鼾的预防方法。

　　这么做能预防打鼾

　　1. 减肥

　　对于肥胖一族来说打鼾就是常见的并发症，因此想要避免打鼾就要减肥，只要把体重减下去了，那么打鼾自然就没了。

　　2. 调整枕头

　　有些人打鼾是以为枕头过高造成的呼吸受阻，因此调整枕头或者是换一个比较揉软的枕头有利于呼吸的通畅，避免打鼾的发生。

　　3. 坚持锻炼

　　打鼾的人不是肥胖的就是咽喉部位比较肥大，这就导致了喉腔比较小，因此需要通过大量的运动来提高肺活量促进肺功能的活跃，从而减少的打呼的出现。

　　4. 食物预防

　　在生活中有不少的食物避免打鼾的出现，比如说豆浆茶姜黄等等效果都是不错的。

　　其实生活中大部分人对于打鼾都是重视，等到疾病找上门才后悔。那么赶紧把这些预防方法学回家吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）