近年来发生了不少运动猝死的案例，不管经常运动的人还是说没怎么运动的人都出现猝死的情况。那么你知道为何会出现运动性猝死呢？其实因为运动猝死大部分都是因为自身的疾病不能激烈的运动而导致。那么下面就去详解一下运动猝死的几种常见的元凶以及应该怎么做才能远离运动猝死的骚扰。

　　女生运动会赛跑后猝死

　　我们常常看到不少马拉松或者运动会上猝死的新闻，那么你知道吗？最近又发生了一起猝死的案例，据媒体报道，这是发生在一个小学的运动会上面。据了解，一名13岁大的女孩参加了学校的50米比赛，女孩在比赛中获得了第一名，然而在冲过终点的时候忽然昏倒在地。随后班主任立即抱着昏倒的女孩往诊所跑，医生立即实施了心脏复苏的急救，然后送往医院。最终女孩还是没能抢救过来。

　　这些疾病容易导致运动猝死

　　1. 哮喘

　　据了解，当哮喘病人在剧烈的运动时可能会因为呼吸或者是受到某种刺激导致呼吸不畅而丧命。

　　2. 心脏性疾病

　　其实类似这种案例不在少数，那么为何会出现这种情况呢？医生表示大部分都是因为心脏类疾病的因素导致了心脏在运动时出现问题而诱发猝死。

　　3. 感冒

　　很多人都认为感冒了去运动一下出出汗就能治愈，其实这样还有可能导致猝死。因为感冒时运动会导致心脏的负担加重，一旦承受不住就会诱发心肌炎或者猝死。

　　怎么避免运动猝死

　　1. 注意信号

　　当你在激烈运动的时候出现了心绞痛还有呼吸困难等症状，那么就要及时的关注身体的变化情况，因为猝死之前都会有症状出现，注意这些信号才能避免。

　　2. 经常运动

　　想要避免猝死的发生那么就要坚持去锻炼，不能一天打渔三天晒网。简单的方法就是每天坚持运动，增强自身的素质。

　　3. 掌控运动

　　很多人在运动的时候常常都会做比较，有着不服输的精神。其实在运动中我们更应该学会量力而行，出现运动极点的时候应该尝试着放慢运动的速度。

　　4. 运动后要走一走

　　当我们运动完之后身体就是出于极度疲劳的情况，不过要记住了，即使双腿都不停使唤，心脏剧烈的跳动。那也不能坐下去休息，因为剧烈运动之后立即坐下会导致心脏缺血的可能，从而诱发猝死。最好的方法就是适当的放松放松，走一走、拉伸都是不错的选择。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）