追求长寿的人越来越多了，其实长寿说简单也很简单。想要长寿就要摸索出属于自己的长寿之路，通过借鉴别人的长寿秘诀来完善自己的长寿之路。那么下面就一起去看看。

　　106岁老人从不生病

　　广西的长寿老人葛桓生今年已经106岁高龄，但身体很硬朗，几乎不得病，就连高血压等常见的心脑血管病都与他“绝缘”。据了解葛老的长寿之道就是简简单单“五个一”。

　　1、一个好心态：看开点

　　葛老经常教导儿女：“遇到困难和挫折时，要看开点。”

　　放松心态对防治心脑血管疾病有益无害，不要把心脏看做简单的泵血器官，它也是个智能器官，不良的情绪也会对心脏有影响。

　　长期处于负面情绪中，人体的交感神经系统会分泌许多压力激素，导致心跳加快、动脉收缩，进而诱发胸闷气短、心痛、休克等心脏病症状。

　　2、一道好菜：胡萝卜炖肉

　　葛老从不吃营养品，肉、蛋就是他的补品，而他的最爱就是炖烂的红烧肉。

　　很多人可能不理解：吃肥肉不会导致肥胖和高血脂吗？事实上，有专家经过实验发现，随着肥肉炖煮时间的延长，猪肉中饱和脂肪酸的含量会大幅下降，炖2个小时以上的肥肉会下降46.5%，而不饱和脂肪酸反而会随炖煮时间的延长而增加，在2小时后达到峰值。

　　而最健康的做法是用红萝卜炖。

　　胡萝卜中含有的琥珀酸钾能预防动脉硬化、降低胆固醇；胡萝卜素则可以清除自由基；B族维生素、维生素C等营养成分也有很好的抗衰老效果。

　　3、一种好水果：葡萄

　　葛老最爱的水果是葡萄，每到夏季就会买上许多，酿几瓶葡萄酒。

　　法国科学家研究发现，葡萄有助于降低胆固醇水平，削弱血小板凝聚力，帮助预防心脑血管病。其中的类黄酮是一种强抗氧化剂，有很好的抗衰老作用。

　　美国科学家还指出，葡萄中的多酚类物质能减少大脑中的氧化反应，帮助保持大脑中重要化学物质水平，能够增强记忆、预防老年痴呆。

　　建议每天吃两次葡萄，至少坚持6个月。

　　4、一个好动作：每晚泡脚

　　葛老每晚会泡脚半个小时，泡脚的同时会用毛巾热敷脑袋。

　　经常用热水泡脚能改善足部血液循环，但武汉市第一医院周围血管科主任谢沛霖提醒大家，心脑血管病、糖尿病患者最好不要泡脚。

　　他解释，假如患冠心病、中风等基础性疾病，泡脚时血液循环加速，血液被分流到各处，脑供血就会不足，可能诱发某些急症。

　　糖尿病患者对温度反应不灵敏，泡脚时可以准备一只温度计，水温不超过40℃，泡脚时间也不要超过15分钟。

　　5、一个好习惯：从不吃撑

　　葛老吃饭时从来不会吃撑，就算有时子女劝他多吃点，他也决不会吃得很饱。

　　人在吃完饭后，心脏泵出的血流会流到胃肠以帮助消化，如果吃撑了就会使得冠状动脉血流减少，心肌缺乏供血，从而导致心血管病。

　　常见的长寿方法

　　1.不要久坐

　　久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。

　　2.减少摄取卡路里

　　瑞典歌德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。

　　3.吃花椰菜

　　美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌。

　　4.睡眠质量

　　美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。

　　5.饮茶

　　美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。