高温来袭啦！据悉最近几天北京将迎来高温天气，市民可以感受到夏季酷热的气息了。高温的到来，我们就必须做好解暑。那么你知道高温如何解暑吗？

　　北京高温黄色预警

　　京城即将开启高温模式。北京市气象台2017年05月16日16时40分发布高温黄色预警信号，预计17-19日，本市平原大部分地区日最高气温将达35 以上，请注意防暑降温。

　　高温的解暑方法

　　1.午睡时间不宜过长，一般一个半小时至2个小时为宜。如果午睡睡得太久了，醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　2.饮食不宜过于清淡，应多吃鸡，鸭，瘦肉，鱼类，蛋类等营养食品。

　　3.手腕脉点降温，因为手腕是动脉流动区，用凉水冲洗手腕的确可以降低人体温度，使人感觉凉快。或者使用酒精擦拭，可以挥发散热，效果更佳，但酒精过敏的人不适用。另外，除了手腕、太阳穴或脸颊等部位外，我们可以尝试在颈部、腋窝这些动脉较多的地方使用脉点降温的办法。

　　4.空调室内外不能相差太大，一般不超过5度。即使气温太热，室内温度也不宜到24度以下 。

　　5.家里应该准备一些防暑药品，这些药品有，仁丹，十滴水，藿香正气水，清凉油，无极丹，避瘟散，金银花，菊花，荷叶等。

　　6.应该尽量避免上午10时至下午15时这段时间外出，这段时间是太阳短波辐射最强烈的时候，如果非出门不可，应该在皮肤上涂些防晒护肤品。

　　推荐五种解暑的食物

　　1.西瓜

　　西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

　　2.苦瓜

　　苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。

　　3.鸭肉

　　鸭为水禽，其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效。

　　4.红豆

　　中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。夏天人体易水肿，吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。红豆还富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭，也可以当成主食的馅料，如红豆包。

　　5.眉豆

　　眉豆不仅提供了大量易于人体消化吸收的优质的蛋白质，还有适量的碳水化合物以及多种微量元素和维生素等。它可以充分的补充人体所需要的营养成分，从而提高人体的免疫能力。夏季食欲较差，而眉豆所含维生素B 能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，帮助消化、增进食欲。不过，眉豆多食则性滞，故气滞便结者应慎食眉豆。