一年之中最冷的日子已经到来了，你是否已经做好了保暖抗寒的工作呢？冷空气来袭，腹部、头颈部、背部以及四肢都是最容易遭遇寒冷的袭击。下面就讲讲三九天如何保暖。

　　三九天冷空气来袭

　　2017年1月10日，我们正式迈入了三九天。进入三九天山东省青岛市不再是雾霾不断，最低气温降至-2 ℃，冷空气扫尽雾霾，通透的天空颜值爆表，黄昏时分景色迷人。

　　三九天保暖的小妙招

　　1.多喝豆奶

　　与摄入碳水化合物或脂肪相比摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

　　2.增添衣物

　　“要想美，冻着得”。然而这种做法对人体健康极大的不利。冬至节气过后，人们要根据天气情况及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

　　3.使用保湿霜

　　湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。

　　4.帽子要盖上耳朵

　　头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热

　　5.提高抗寒能力

　　俗话说：“冬天动一动、少闹一场病”“冬天懒一懒、多喝药一碗。”因此，此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼。比如平时要坚持用冷水洗脸，慢跑、打拳、舞剑等方式，都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

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