最近一段时间，我们经常听到不少地区被雾霾笼罩。雾霾的危害相信大家都知道，尤其是对于肺部的伤害最大，那么雾霾天如何保护自己呢？

　　河南持续雾霾天气

　　中国之声《新闻纵横》报道，昨天（2日），河南省境内多地持续雾霾天气，多条高速封闭，省内部分地区能见度小于200米，局地能见度小于50米，中小学发布停课通知。

　　现在郑州市整个都是灰蒙蒙的状态，能见度大概200米左右。由于雾霾的原因，车辆行驶的速度都比较慢，目前郑州市属于中度污染。

　　郑州西南绕城、商南高速、机场高速、日兰高速、郑民高速、兰焦高速、济祁高速、郑云高速、商登高速、台辉高速、机西高速全线管制。河南全省的高速公路禁止七座含七座以上的客车通行。

　　民航方面，昨天晚上的10点左右郑州新郑机场能见度不到50米，郑州机场发布大面积的航班延误红色预警，600多名乘客因雾滞留。

　　根据郑州市大气污染应急办的通报，最近三天郑州市的重污染天气还将进一步加剧，红色预警并未解除，也是为了切实减少重污染给全郑州市的师生带来危害，郑州市教育局决定，今天郑州全市的中小学、幼儿园继续停课。郑州市的建筑工地全部停止了室外的施工工作，城市管理局也对城区的主次干道、城乡结合部、重要国道省道在保持日常的频次的基础上，增加吸尘、清扫、洒水。如果雾霾天气持续严重，郑州市可能还会采取汽车单双号限行的措施。

　　雾霾天清肺食物

　　1.坚果

　　现在应该多吃坚果类食品，可以强身健体对抗雾霾的来袭。

　　2.鸭血

　　鸭血可以做鸭血汤或鸭血粉丝，鸭血在食用后，可以帮助快速排除体内积累的重金属等堵塞物，是常用的排毒食材。

　　3.莲藕

　　熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

　　4.山药

　　多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

　　雾霾天注意事项

　　1.多喝水很重要

　　多喝水可以很好的缓解雾霾天气对身体的伤害。

　　2.尽量远离马路

　　上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

　　3.不要户外运动

　　雾霾天气出去锻炼，很容易刺激呼吸道，造成一定的感染。

　　4.外出回家及时洗脸、漱口、清洁鼻腔

　　尘埃的遍布在空气中的每个角落，你是没办法彻底隔绝的。露在外面的脸部、手臂等回家及时洗脸、漱口，清洁鼻腔，这是很好的习惯。