近年来，学生、快递员还有工程师猝死的事件经常发生，加班熬夜等因素都是主要元凶，那么我们应该如何预防猝死呢？

　　苏州工程师猝死

　　12月6日上午8:45，苏州科技城医院急诊室送来一名呼吸心跳骤停的男青年。据接诊医生描述，男青年在送至医院时就已经神志不清、意识丧失。跟着救护车一起过来的同事称，当时看到他晕倒在地，额头及后背都出了大量的汗，手臂及大腿有些僵硬，便立马拨打了120。 遗憾的是，3个半小时抢救没能挽回这个年轻的生命。

　　猝死的小伙姓姚，今年24岁，安徽人，其小时候就随着父母定居在苏州。毕业于苏州大学的他，在一家电机公司做工程师。就在他父母想着终于将孩子培养成材，可以出人头地之时，小姚却突然离开了人世。在听到消息后赶来医院的小姚的父母，无法接受孩子离去的事实，他们想不到，早上还生龙活虎从家里出发去上班的儿子，就这么与他们天人永隔了。

　　此外，在抢救近一个多小时的时候，公司里的同事也都纷纷赶到了医院。据小姚同事反应，其平时生活一直无不良嗜好，不抽烟也不喝酒，工作积极努力，有责任心。在他们的眼中，小姚一直是一个健康稳重的大男孩。只不过作为一名工程师，工作压力大、加班常态化已经是小姚他们无可避免的生活状态。

　　近年来年轻人猝死的案例时有发生，年轻人心梗、心肌炎、高血压的情况越来越多，而这些是引起猝死的重要元凶。

　　他还告诫年轻人一定要注意合理的休息，不要过多的加班熬夜；要注意营养均衡，切勿暴饮暴食；另外也要关注自己的心理健康，进行适当的减压调节。

　　猝死的原因有哪些

　　1.打呼噜

　　打呼噜是睡眠呼吸暂停症的一种表现，如果在睡眠中呼吸暂停时间过长，例如说超过2分钟，就很可能会因缺氧而猝死。

　　2.熬夜

　　持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。

　　3.久坐或者久站

　　长期久坐或久站的人，血液循环不好，有些人久坐后出现憋气、口唇发紫等现象，可能是有肺栓塞！

　　4.剧烈运动

　　运动会学生猝死的新闻不用说有多少了，一方面是确实是现在的孩子们身体素质太差，另一方面，当运动中出现头晕、胸闷、胸痛的现象，立即停下来，别管什么考试和体育精神了，你要明白自己的命才是最重要的！

　　5.过度肥胖

　　肥胖，随着生活条件的改善，大部分人到中年就会发胖。肥胖人群几乎占全了所有心血管疾病的危险因素，心肌梗死和猝死的概率比正常人高得多。

　　预防猝死的方法

　　1.情绪管理

　　尽管在职场上风风火火的工作环境下，控制情绪是一件很难的事儿，然而切记别让自己大喜大悲。这对于保证你能健康平安活着、维护和谐家庭和社会都有意义。

　　2.合理运动

　　根据体检的结果，结合身体状况和时间进行循序渐进的运动锻炼。但是，不管在哪里锻炼，所谓的有氧运动和无氧运动是一定要紧密结合、缺一不可的，并且要达到一定的强度才会使你的锻炼有真正改善身体机能的作用。

　　3.不要过度疲劳

　　工作固然重要，但是活着是前提，很多猝死的例子都是过度劳累所致，保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的。

　　4.定期去医院检查

　　特别是有心血管疾病史的人，做到预防第一，普通的心电图检查都可以发现潜在的引起猝死的危险信号。

　　5.放松心情

　　因为精神紧张会引起血压升高，加重心脏的负担，出现心律失常，如果是老人，情绪激动很容易引起心肌梗塞，脑梗塞，脑出血等，非常危险。