想到明天就要高考了，很多考生就会无比的紧张，甚至出现失眠的情况。这是考前焦虑症的典型症状。下面教你怎么来搞定考前焦虑。

　　五个方法克服高考前焦虑

　　1.听听音乐

　　考前最好不要去看书不要让自己处于紧绷的状态，我们应该听听音乐放松自己，进而达到高效的复习状态。音乐的选择，最好是那些清新、舒缓的古典音乐或轻音乐，播放的时候音量也不要太大，起到一种背景音乐的感觉就好。

　　2.自我暗示训练

　　当考生感到焦虑不安、注意力涣散时，可以尝试用自我暗示来放松减压，基本做法是采取自然坐姿或卧姿，闭上眼睛，排除外界的一切干扰，心中默念：我全身都在放松，感到很轻松等来暗示自己。放慢呼吸节奏，做深而慢的腹式呼吸。

　　3.大笑

　　因为笑是精神消毒剂。国外谚语说：“一个小丑进城胜于一打医生。”在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解焦虑。

　　4.深呼吸

　　考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸4～6次，会缓解考前焦虑。

　　5.咀嚼口香糖

　　咀嚼口香糖有助舒缓紧张情绪，建议大家经常“嚼一嚼，放轻松”。咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关，由此可推导出，咀嚼口香糖可使情绪放松。