迎来20岁“生日”的上海国际马拉松赛今日7时鸣枪开跑，据解放网记者前方报道，清晨6点，各路跑友已开始向外滩集结，从外滩出发，经过河南中路、南京东路、南京西路……一抹灿烂荧光绿色的潮流点亮今晨上海！

　　据解放日报报道，与上届相比，今年“上马”的后勤保障服务更加贴心和人性化。例如去年“上马”共配置了326个移动厕所，而今年仅起点就配备了316个移动厕所，另外，在赛事沿途每2.5公里处设置厕所。从7.5公里起，每5公里配备用水站。组委会还在终点处为全程、半程马拉松完赛的选手准备了大毛巾，沿途设置3个补给站，共准备4.1万份补给，终点还为选手们准备2.4万份小食品，供及时补充体力。

　　今年“上马”邀请了来自肯尼亚、埃塞俄比亚、厄立特里亚、土耳其、坦桑尼亚、南非、乌克兰、乌干达等8个国家的34名高水平运动员参加本届赛事。男子选手方面，有2013年、2014年两届厦门国际马拉松赛冠军选手马利克和2013年北京国际马拉松赛冠军选手塔德西，以及2013年、2014年上海国际马拉松赛冠军史蒂芬，国内三个金标赛事的冠军在上海同台竞争，看看谁才是真正的王者。女子选手方面，有2015年迪拜赛以2:24:44获得亚军的苏坦等。

　　跑马拉松的好处有哪些？

　　1.对于业余选手来说，参赛马拉松就是挑战体能极限，因此跑马拉松必须有好的身体，这种条件又依赖于长期训练，大约需要一年的准备时间，每天必须跑步，这是很多人难以做到的凡是要做一件难做的事情，关键在于坚持，往往在进行过程中会遇到这样那样的困难与问题，成功与失败的分水岭就在于看谁能否坚持住。

　　2.天天长跑，单邦难行，必须要靠团队。我们长跑队的人来自不同单位或家庭，都是热爱生活、热爱运动和积极向上的，大家每天在一起跑，无拘无束，欢声笑语，时常还有一些集体活动，形成一种很好的集体氛围和团队精神，从而不断激励我们坚持跑步、勇于拼搏。

　　3.首先通过长期跑步，不断增强了体质。对于上岁数的人来说，最重要的是健康，但健康是主观求不来的，是任何补品补不来的，唯有坚持锻炼才能得以实现。

　　4.通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

　　5.运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。