最近美国梅约诊所的一项研究称，美国18%的宠物饲养者认为自己的睡眠受到了宠物的打扰，实际的数字可能还要更高。

　　研究的共同作者，美国梅约诊所睡眠问题中心的精神病学家Lois Krahn博士表示，许多人可能由于对宠物的宠爱不愿意承认自己的睡眠被饲养的猫或狗打扰了，不过如果因此忍受糟糕的睡眠则可能对个体的情绪、记忆甚至心脏带来负面影响。

　　据Krahn博士介绍，一些喜欢在床上折腾的动物可能会让主人难以入睡，即使你好不容易睡着了，你的猫或狗也可能造成一些“微觉醒”，也就是让你从睡眠中轻微地醒来，这个情况也会影响人体的睡眠循环。

　　想要保证良好的睡眠，显然最好的办法是不让宠物进自己的卧室，不过许多人却不忍心这么做。美国纽约的一名动物行为学家Ellen Lindell表示，其实不让宠物进卧室并不会给你的宠物带来什么精神上的伤害，知道这一点以后你应该重新安置宠物，让自己能够拥有良好的睡眠。

　　1、限制宠物的活动

　　你可以给宠物购买专门的床铺，并在白天宠物们使用这些床铺时奖励它们，而在晚上可以将宠物的床放置在你的床旁边，适当安抚宠物。如果你的狗在你身边时喜欢闹出大动静，可以考虑在卧房门口加一个小门，让狗狗可以看到你但无法进入房间。

　　对于猫来说，它们喜欢温暖、柔软的场所，你可以考虑投其所好。

　　2、训练宠物养成好习惯

　　Lindell表示对于宠物来说，好习惯的养成也要趁早。在处理狗狗时可以考虑从笼内练习开始，一些小狗也认为自己的小笼子是安全用于睡眠的场所。你可以把狗笼放在你的卧室外，防止狗狗吵醒你。

　　而养猫的人则要考虑为猫制造出许多舒适的睡眠空间，然后在夜晚把卧室的门关上。（实习编译：陈鹭榕 审校：苏娇蓉）