熬夜极易伤阴

　　乏力、喉咙痛，说明你中招了

　　这几天，王小姐总感觉喉咙疼痛、爱发火、神疲乏力。去医院呼吸科看，吃了一个星期的药也不见好。她又找中医看，中医诊断，王小姐是明显的阴虚症状。再一问，原来王小姐是一家生意不错的网店店主，为了抓住“五·一”小长假的购物高峰，从4月中旬到现在，王小姐天天熬夜工作。

　　老中医说，问题就出在熬夜上！夜可熬，但不可夜夜熬，无规律的熬夜要比有规律的熬夜危害更大。现在正值春夏交替，人体极易耗伤阴液，从而出现心烦汗出、口渴多饮、尿频便干、头晕脑涨、口舌生疮、皮肤发疹等症状，同时夏又主“心”，心火旺容易造成“肺虚肾亏”。加上现代人吃得都比较好，营养过剩，却往往缺少运动，如此一来，最易伤阴。如果再天天熬夜，身体状况更是雪上加霜。

　　一般来说，如果经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，就是阴虚的症状。这些人往往眼睛干涩、口干咽燥、皮肤干燥、性情急躁、头重脚轻、舌质偏红、舌苔偏少。如果出现这样的症状，就是身体发出警告了，如果不加以及时调整，很容易患上咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

　　这类人群应该多吃滋阴清补的食物，不要再熬夜，及时补充水分。

　　滋阴清补

　　最有代表性的就是铁皮枫斗

　　滋阴，中医名词，指滋养阴液的一种治法。适用于阴虚潮热，盗汗，或热盛伤津而见舌红、口燥等症。

　　说起清补，其实很有讲究。照中医的说法，春夏养生应该先把体内毒素清除后再扶正固本滋阴补气。春夏进补首先是要清补不要滋补，如果用滋腻温热的补益中药反而会“火上浇油”，适得其反，所以最好选择具有益气养阴生津的补品。比较简单直接的办法就是服用一些“滋阴清补”的药食，最有代表性的就是铁皮枫斗。

　　中医养生里有个说法“阳常有余，阴常不足”。因此，中医认为，我们绝大多数人都可以吃些铁皮石斛。铁皮枫斗有滋阴圣药之称，它的主要功能是滋阴清热，养胃生津，《神农本草经》称其为“性味甘寒，入胃、肾、肺经，补肺、胃、肾养精，补五脏虚劳羸瘦，强阴益精，久服厚肠胃，轻身延年”。

　　除此之外，滋阴的食物还有哪些？

　　1．主食及豆类的选择

　　小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物，及豆腐等豆制品。

　　2．肉蛋奶的选择

　　猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物。

　　3．蔬菜的选择

　　黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。

　　4．水果的选择

　　梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。

　　5．中药的选择

　　常用药如天门冬、枸杞、麦门冬、石斛、沙参、玉竹、龟板、鳖甲、旱莲草、女贞子。