广州最近一次社区卫生诊断报告显示，广州市超六成职业人群每天运动累计时间不足1小时，这成为了上班族慢性病高发的重要原因之一。与此同时，有研究结果表明，约八成的慢性疾病是可以通过健康的生活方式预防的。

　　现状：超六成上班族属“大懒虫”

　　根据广州最近的一次社区卫生诊断报告，中青年人群的健康问题仅次于老年人。市疾控中心副主任刘华章介绍，广州市15岁以上居民平均每天静坐5.9小时，职场人士更是高于平均水平。其中，超六成职业人群属“大懒虫”，每天运动累计时间不足1小时。

　　刘华章指出，慢性病发病呈现年轻化趋势，职业人群健康状况不容乐观。职业人群作为社会政治经济建设的中坚力量，除了工作压力之外，不健康饮食和缺乏锻炼已成为上班族慢性病高发的重要原因。

　　建议：巧用碎片时间来锻炼

　　有研究表明，静态生活时间过长与高血压、糖尿病、肥胖的出现密切相关。可是很多职业人群却常以上班、加班累，无法抽出时间运动为借口。

　　刘华章建议职业人群，每天日行一万步。一万步是一个累计的目标，职业人群可以把工作之余的“碎片时间”利用起来。他倡议职业人群加入“双鞋行动”——准备好工作时穿着的皮鞋和适合上下班路上步行的运动鞋，方便上班路上穿着运动鞋、步行，下班后锻炼。

　　研究：坚持步行上班将40%糖尿病风险

　　《美国预防医学》杂志发表的一项英国研究发现，相对于坐车上班，走路上班的人可能患糖尿病的几率降低了40%，高血压的患病几率也降低了17%。

　　研究者对来自英国各地的20000名居民进行了调查，分析了调查对象的各项健康指标及通勤方式。步行、骑车以及使用公共交通工具的人与开车或乘出租车的人相比，超重的风险更小。骑车上班的人糖尿病风险仅为坐车上班人群的一半。

　　选择汽车、摩托车、的士等私人交通工具上班的人中，有19%存在肥胖情况。相对之下，走路和骑车上班人群的肥胖率则分别为15%及13%。