13日，一位在广告公司工作的24岁小伙在加班一月后猝死，无数网友为之哀悼，“过劳死”一词再度成为网络焦点。许多数据显示，职场中人的身心健康状况堪忧。众网友表示，亚健康状态下的自己该学习如何防猝死了。

　　防猝死，这些知识要掌握

　　有专业人士指出，我国每年猝死人数相当于每天有4架波音747坠毁死亡的人数，而对猝死的抢救成功率不足1%。这两天，网上出现了不少科普帖，教大家如何调节自己的身体状况，并掌握一些必要的急救知识，最大限度地防止猝死。

　　猝死在发病前也有先兆。专家认为，猝死虽然难以预测，但发病前也有先兆。有的患者在发病前数天或数月，会出现气急、憋气、胸痛、胸闷、心悸等情况。如果出现这些情况，就要及时通过休息缓解，必要时就医。

　　通过培养良好的生活习惯，保持身体健康，可以有效降低发生猝死的几率。包括以下方面：每天保证6小时的睡眠时间，吃清淡、低脂的饮食，戒烟、戒酒，进行适量的运动以增强心肺功能，保持良好的心态，避免焦虑，注意培养个人的兴趣爱好以消减压力。

　　学会急救方式。如果碰到有人发病，第一时间拨打120急救电话。在救护车到来之前，争分夺秒地对患者进行胸外按压的抢救。记住3个要点：一是按压部位在胸骨中下部，两手掌重叠进行按压；二是压力要足够大，压低胸骨至少5cm；三是按压频率应保持在至少100次/分。能够掌握人工呼吸的技能更好，在对患者进行30次胸外按压后，接着进行人工呼吸，直到救护车到来。