受寒潮影响，1月21日至24日，西北地区中东部、内蒙古中西部、华北大部、黄淮大部、江淮大部、华南南部、四川南部、云南东部等地最低气温最大降温幅度达8～12℃，局地达13～16℃。08时，华北平原和黄淮等地气温为-9～-17℃、江淮为-5～-12℃、江南东北部为-2～-8℃、江南中西部和西南地区东部等地为0～-6℃。

　　预计，24日14时至25日20时，江南中东部、华南南部、云南南部等地平均气温或最低气温将下降3～6℃，其中云南西南部局地降温幅度可达8℃；长江中下游地区最低气温将降至-8～-10℃、华南中北部将降至0～-4℃。四川盆地东南部、浙江南部、广东东部和南部等地的部分地区最低气温可能逼近或跌破历史极值。

　　我国中东部大部地区日最低气温将较常年同期偏低6～8℃，局地超过10℃。

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　　1、红枣

　　红枣是冬季养生的最佳补品。大枣性味甘温，能补中益气、养血安神而且红枣中的铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体！

　　2、牛肉

　　牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，其蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。

　　3、豆芽

　　黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳，豆芽中的叶绿素还可以防治直肠癌。

　　4、高粱米

　　暖和的高粱米粥，洋溢着秋天的色彩，健脾益胃，生津止燥，加上点核桃、银耳和葡萄干，还具有润肺美肤的效果，最适合调理身体。

　　5、莴笋

　　莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。莴笋含碘量高，对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。此外，冬季患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平咳。

　　6、红薯

　　红薯是一种比较常见的食物，不仅营养美味，还具有很好的保健功效。红薯中不仅含有β-胡萝卜素、维生素和叶酸等抗癌物质，还富含具有促进新陈代谢和清理肠道功能的食物纤维，从而达到减肥瘦身的效果。而且红薯还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性！

　　7、栗子

　　栗子含有较多的碳水化合物，蛋白质和脂肪较少。栗子所含的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松。