乌梅是我们常食用的一种开胃小食，含多种有机酸，口感酸甜，口味独特，果肉饱满，吃起来也十分有嚼劲。乌梅的营养丰富，是清热解暑的食疗佳品，乌梅的热量高吗？乌梅能减肥吗？下面就和微尚健道健康网一起了解下吧！

本文目录

1、乌梅的热量高吗

2、乌梅能减肥吗

3、减肥吃乌梅有什么好处

乌梅的热量高吗

219大卡/100g。

乌梅的碳水化合物含量很高，其中一半是纤维，少量食用可帮助缓解便秘，但过多食用则可能引起矿物质流失等问题。

1个乌梅(可食部分3.0克)含有热量7大卡，需要散步4.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪2.30克，核黄素0.54克，钠19.30克，纤维素33.90克，磷16.00克，蛋白质6.80克，铁0.50克。

乌梅能减肥吗

有一定的减肥效果。

因为乌梅中含有的儿茶酸能促进肠蠕动，所以有一定的减肥功效，但需适量使用而不是吃越多越好。其实很多时候人会长胖都是因为自己摄入的热量过高造成的，如果身体摄入的热量大于消耗的热量就会开始长胖，而这很多时候都不只是一样食物就能造成的。

而乌梅的热量其实是十分低的，如果只是想靠吃乌梅达到减肥效果还是比较困难的，减肥最有效的方式还是运动和饮食相结合。

减肥吃乌梅有什么好处

乌梅是日常生活中的常见水果，不仅味道甘甜可口，而且具有丰富的营养元素。乌梅具有减肥的作用，能够将人体的代谢废物排入体外。乌梅中含有丰富的纤维素，能够将人体的代谢垃圾排出体外，从而达到减肥的效果。乌梅中含有丰富的膳食纤维能够将人体多余的脂肪带出体外，从而起到减肥的效果。