便秘的原因多样，在我们平时的日常生活中有很多人都喜欢吃素，吃素对我们的身体和身体都有很多好处，长期吃素会导致身体营养摄入不全面，加重便秘。

吃素会便秘吗

不可否认，平常多吃素食能减去身上的多余脂肪，还可改善肠道功能，减少便秘的发生。但是，长期光吃素不仅不能缓解便秘，反而会加重便秘。素食的确有利于粪便排出，但前提是肠道要有一定的推动力才行，而这推动力多就来自于肠道中的脂肪。如果没有脂肪的润滑，被肠子吸收走了水分的粗纤维食物就会越来越干结，全部堵塞在肠道中，肠子蠕动会减慢，从而引起便秘。这时，再怎么吃素食对治疗便秘来说也没有任何效果。

便秘的界定

便秘是指排便困难或费力、排便不畅、便次太少、粪便干结且量少。正常人一般每周排便不少于3次，平均粪便量35～200g，粪便含水量在60%～80%。便秘患者则表现为每周排便少于3次，有的虽然每日排便多次，但排便相当费力，每次排便所费时间相当长，排出粪便干结如羊粪且数量少，排便后仍有粪便未排尽的感觉。

吃素便秘怎么办

素食后便秘是因为你体内缺少油水，这时要适当吃些肉食，注意下荤素搭配。然后，建议早上起床前揉肚子50下，然后空腹尽你所能喝白开水，喝到饱，喝不下为止。

一天不大便正常吗

正常。

对于便秘，人们一直都存在这样的认识误区，认为每天都必须排便才算正常。其实，每天排便自然是最好的，但对于是否便秘，也是有界定的标准的。