无论你是肩膀左边低右边高，还是肩膀右边低左边高，这些都属于高低肩的症状。那么，出现高低肩怎么办呢？一起来学一下肩膀一边高一边低的矫正方法吧。

肩膀左边低右边高怎么办

通俗地讲就是两边肩膀，一高一低。

专业的讲，就是我们的两个肩胛骨不在正确的位置上，并且左右两边的位置差距很明显。

肩胛骨的肩胛上角位于（T 代表胸椎 T2 的意思就是胸椎第二节）T2-T3，而肩胛下角位于 T7-T9 之间（如图 4），而且一般优势侧由于经常使用，会略低于非优势侧。

也就是说，当我们的一侧肩胛骨位置明显差异于另一侧时，就会产生我们所说的高低肩现象。

肩膀右边低左边高怎么办

如果，比较严重的，建议去骨科进行检查和矫正，不能得过且过，用有效的、正规的方法及时治疗。如果情况并不是很严重的情况，从生活习惯入手，再结合一些动作的练习，还是可以收到意想的效果哦。

步骤阅读

首先，改正不良的生活习惯：改正翘二郎腿的习惯，减少背单肩包几率，或者换着背，减少单手提重物的几率，或者两手轮流提，总之，平均原则。

多锻炼背部肌肉，是背部肌肉均匀，防止劳损。可以做以下动作：双脚打开与肩宽，双手向上，掌心相对，双手带动上身向下弯曲，直到背部与地面平行，调整重心，微微前移，均匀呼吸，坚持1分钟左右。此动作可以有效的缓解背部的不适，从而预防和减轻高低背。在练习此动作时，最好对着镜子练习，以防止背部不平整，或者通过他人纠正也是可以的。每天练习5~6组。

多练习瑜伽的下犬式，小编在上一篇文章里已详细介绍过下犬式，在这里就不多讲了~每天做3~5组。如果有瑜伽教练指导练习更好！

做引体向上练习，不过这个小编真没有亲自试验过，因为小编臂力不足，迄今为止，没做成功过~~哎，只怪小编是个弱女纸！但是，从理论上讲应该还是有用的，有些人练习一段时间后，确实有改善，但是一定要保持双臂用力均匀。

请专业的教练来矫正也是一个不错的方法，可以去一些较专业的健身房、瑜伽室，有些教练会很热心的教一些简易的动作。回家后，可以天天在家练习，重在坚持！