湿气是中医中一概念，湿气又称为湿邪，来导致人体疾病的百病之首因，所以人体祛湿气显得更加的重要，下面我们来了解一下湿气是怎么来的，当湿气重时又有哪些表现。

关于去湿的心得

红豆、薏米、山药搭配是经典的去湿配方，很多妹纸都会被湿气困扰，每年南方长达几个月的梅雨季节再加上饮食上不注意，湿寒就侵入体内，难以去除，舌印重，起湿疹，抵抗力下降，每天睡不醒，大便不清爽，都可能是湿气作怪，所以需要定期去去湿气。红豆薏 米加入了山药，口感会更加顺滑一些，同时健脾养胃。薏米具有美白的效果，长吃也可去黄，去年坚持吃了几个月的红豆薏米山粉，周围人都说我白了一些，而且每天多喝这些豆水，对排便也有很大的帮助，其实变白这回事，倒是意外之喜，我本意是去湿气。但其实也很好理解，一些爽肤水的成份中也有薏仁成份，就是取其美白的功效。

薏米性寒，乡间有长，外表有一层厚厚的壳，小时候经常摘来用针线串起来做项链。长大后才知道它还是一味去湿气的食材。

湿气其实是中医的概念，拿我们生活中经常见到的事物来举例，当一个物体含水量超过一定限度的时候，它就会溢出，比如一件湿衣服，或者海绵，但依附不住的水往往不叫湿，而是自由的水。由此可以得出，湿气是粘滞在我们体内的，不好去除的多余的水份。

湿气是怎么来的呢

第一是因为外在的环境问题

比如长期处于潮湿的环境当中，特别是湿热的环境当中，热，会导致我们的毛孔张大，如果此时环境又很潮湿的话，湿邪就会趁虚而入，这也是南方长达几个月的梅雨季节里人体感到不舒服的原因，再比如经常穿湿衣服，或者洗完头不擦干就直接睡觉，也很容易导致湿气，湿气进入体内，就奔着脾胃而去，脾主运化，一旦被湿气缠住，运化能力就会降低，导致体内的湿气排量不出去。

第二是不合理的饮食结构

导致脾的运化能力差，脾主运化，是指吃进来的食物经过脾运化出精微物质，供人体使用，把剩下的糟粕排出体外，如果因为各种原因导至脾的运化能力差，食物中的精微物质就没办法完全提炼出来，再加上现代人饮食偏油腻，高蛋白，脾的运化负担较重，运化不了，就成为了携带着营养物质的“拉圾",这些垃圾成份复杂，往往含有许多大分子，不好被人体吸收，但又不像糟粕那样好分辨，但又比水分子大，这样一来，它们就把周围的水分子吸附住，束缚住，使这些水分子也没办法排出体外，就形成了湿。

湿去不掉，时间久了，就聚积成痰，身体出于自保，会把一些水份，二氧化碳和多余的”营养物质“转化成脂肪贮存起来，有一些人肥胖，但是却又经常感觉浑身无力，中医讲胖人多痰湿，说的就是这类人

湿气重了表现是什么呢

肥胖。

湿的物体，一般比干的物体重上许多，体积也会比干的物体显得大，这是一部分人肥胖的根源，体内的痰湿化不掉，表面在外在上就是虚胖无力，所以经常会觉得身体笨重，湿气聚积会导致气血运行不畅，浑身无力，无法带走多余的水份，堵塞的地方会滋生各种毒害。比如有些人会长成片的湿疹，反复发作，时间久了还会导致色素沉着。认识的一个妹纸后背就是因为湿气长了大片大片的红包包，后来吃了一段时间的红豆薏米就好了很多。

大便粘滞。

身体的痰湿重了，会表现在各个方面，难缠且粘人。比如女性的白带，小便不畅，大便粘马桶，湿气和寒气双重夹南，会造 成关节损害等等。我们骨头是身体上很坚硬的部分，但就好像一块石头，长期暴露在寒湿的环境中，日久天长，也会被侵蚀。

精力不济。

湿气属于阴邪，一旦形成，就附着在脏腑经络上不走，导致气机升降无能，堵塞的地方气血运行不畅，也会阻碍阳气的生发，所以湿气重的人，往往行动迟缓，常常感到乏力

怎么去湿气

1、尽量少长时间呆在潮湿的环境当中，衣物之类的要清爽干净，不要穿湿衣服，长头发的妹纸洗头尽量放在白天，以免晚上洗了以后没有吹干就入睡，使湿气入脑。

2、第二个就是要经常出出汗。现代人用脑多于体力劳动，夏天本该出汗的季节，但空调的存大使大家出汗的机会大大减少，如果再加上运动量少，湿气聚积在体内就出不来。其实夏天是最容易积湿积寒的季节，一方面是外部的高温，导致大家贪凉，空调吹多了，冷饮吃多了，外部高温导致到寒凉的敏感性降低，毛孔扩张，湿气更容易 进入，长此以往，寒湿就形成了。出汗，一来通过运动，不仅可以帮助排汗，还能帮助消耗一部分多余的”营养物质“，二来可通过泡脚，喝姜茶等方式，让身体发汗，帮助促进循环，疏通阻塞。第三个就是借助于外力，比如艾灸，拔火罐等，这个目前楼主也没有试过，因为感觉。。。。。。。。。。。疼，还有就是自己一个人的话不好操作。

3、在饮食中多增加一些去湿气的食物。我经常吃的是红豆薏米山药粉，一周大概两三次左右，薏米去湿的能力很强，豆豆果果类的煮起来太费时间，我是打成代餐粉早上冲一杯，加一些老红糖中和薏米的寒性。这个体寒的人吃的时候注意一下搭配，可以频次放低一些。在这里顺道安利一下五谷养生粉，日常饮食中，我们的主食还是比较单一的，这些五谷粉将各种豆类的干果类的混合后研磨成粉，常吃的话养生效果还是很好的。比如对头发很好的黑豆黑米黑芝麻核桃粉，或者去湿气的红豆薏米粉粉类的，或者加花生大枣等一起磨成粉，每天早餐冲一碗，营养丰富也方便，比吃外面油腻的包子好很多。我是近两年开始吃这些，一开始是自己煮，后来嫌麻烦，就打成粉，方便多了。

五谷粉可搜淘宝 ，有时间的妹纸也可以自己煮。

4、贪食凉饮、过食生冷，居住环境潮湿，或者身体本来就比较湿，困住脾阳，这些东西还是要根据自己的实际情况进行食疗，运动等，首先要找到湿气的根源，把外部根源去掉，才能从根本上断绝它。特别是一些想要瘦身的妹纸，你可能不是肥，而是湿，所以先把湿去掉了，把多余的水份去掉，可能里面包着一个苗条的你呢。