当男人经常出现腰酸背痛或者排尿不尽的情况，很有可能是因为肾脏出现了问题，也就是肾虚的出现，而这样的话是会给男人在生活上带来不小的危害，所以在平时的时候，男人是一定要进行补肾的工作。

对于男人补肾的话，饮食一直都是他们最喜欢的一个方式，而今天小编主要是跟大家推荐几款具有补肾效果的食物，希望能对男人有所帮助。

男人补肾食物枸杞很多人都了解到了枸杞是可以起到明目养肝的效果，但是有一点大家肯定不知道的就是能够起到滋补肝肾的效果，如果出现肾虚的话，是可以通过食用枸杞来进行调理的。

因为枸杞是属于上火的食物，如果吃多的话是比较容易上火的，所以每天最好是食用20颗左右比较适合。

枸杞炖乳鸽材料：枸杞、乳鸽、党参。

做法：开始的时候，先把枸杞清洗干净，然后党参直接洗净再切成小段；乳鸽直接宰杀清洗后去除内脏，不需要切块。

把党参跟枸杞放入乳鸽的肚子里面，再把乳鸽放入炖盅，加入适量的清水跟调味料，隔水炖煮2个小时；记得在炖煮的时候要等水煮开了再转为中火炖煮。

山药说到补肾的话，肯定是少不了山药这一个常见的蔬菜，因为山药具有很高的营养物质，不仅能滋补肾脏，也可以强身健体跟提高精子质量的效果，如果出现腹泻跟肾炎的时候也是可以通过这个食物来进行调理的。

山药炖排骨材料：山药、排骨。

做法：先把山药去皮之后洗净切成段；排骨先切成块，然后洗净；再把排骨放入锅里，注入清水浸泡1分钟后再直接洗净沥干。

把山药跟排骨放入锅里，加入适量的生姜，加水适量，然后用大火烧开后，可以直接转为小火炖煮1个小时再根据个人的口味加入食盐跟味精。

泥鳅泥鳅这种食物在古代的时候，就经常被拿来当补肾的食物，因为泥鳅含有很多的营养物质，能起到滋补肾脏跟身体的效果。

另外泥鳅所含有的一种蛋白质是具有促进精子形成的效果。

泥鳅炖豆腐材料：泥鳅、生姜、豆腐、葱段。

做法：先把泥鳅宰杀后泡热水1分钟去身上的粘液；豆腐洗净切块；生姜洗净切成丝。

锅里倒入清水，把泥鳅、豆腐跟生姜都倒入锅里，直接大火烧开后转为小火熬煮10分钟后再放入葱段跟调味料。