大雨期间保健9大原则，助你健康过冬

12月7日，暑气结束，二十四地降雪。 大雨酷暑结束的到来，意味着夏季最严寒即将进入，天气干燥，湿度较低。 这个时候，保健就显得尤为重要。 西医有“春夏养阳，冬季清热”的说法二十四节气养生，所以冬季属阴，需要巩固和保护阴精。 从西医养生角度来看，大雨正是滋补、调养身体的大好时机。 这么大的雨，夏季如何健身呢？ 西医提醒您，大雨期间保持健康的九大原则。 这样做可以让你整个夏天保持健康。

1、保暖护阴

冬季属阴，以固护阴精为主，宜疏肾经。 因此，冬季要“祛寒保暖”，防治严寒侵袭。 但不要过热，尤其忌穿厚衣服、厚皮毛，喝到火上后，烤腹背，过热后大汗淋漓。

大雨的特点是干燥、气温低。 据悉，校服应随气温升高而降低，并应紧贴身体御寒，以免皮肤出汗，保护阴气不受侵犯。 晚上的温度会低一些。 晚上躺下时，应多加衣服和被子，以保持手臂温暖，脾胃顺畅。 这样可以预防多种癌症的发生，如鼻炎、食管炎、脑炎、脑血栓等。

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2、日常生活要早睡早起

夏季阴气寒冷，夜数较多，所以要“早睡晚起”。 晚睡以滋阴气，晚起以固阴精。 大雨季节，一切都被掩埋，必须遵循自然规律保持身体健康，为“藏”字而努力。 日常生活调理，宜早睡早起，克制精神，尤其是北方要保持肺部畅通。 早晚温差较大，老年人日常生活应谨慎，适当锻炼身体，提高对气候变化的适应能力。

3.适度维护

所谓中庸，就是要恰到好处。 不算太多，也不算太晚。 如果你过于谨慎，你就会失去调整并变得不知所措。 稍有农事，恐耗精气，伤心神。 稍有寒暑之差，便闭门不出。 如果因为怕胖、甜、油腻而吃，就会不吃。 “活到最后”更是难上加难。

四、不要过度

综合调理要适度。 有人把“补”看成滋养，所以饮食指的是营养二十四节气养生，食物必须是滋补的； 日常生活指的是舒适，休息才是唯一； 虽然食疗、药补、休息都属于保健范畴，但如果用得过多，就会影响健康。 正如有的人饮食过多就会出现营养缺乏，休息过多就会出现动静失调一样。

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5、足部按摩

要保持足部清洁干燥，勤洗勤换衣服，坚持每晚用温水、冷水洗澡，同时对四肢进行按摩、刺激。 每晚坚持步行半小时以上，活动四肢。 据悉，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的衣服也很重要。

6、多吃

夏季虽然出汗、排便减少，但大脑和身体各器官的细胞仍然需要滋润，以保证新陈代谢的正常进行。 夏季每日保养量不宜超过2000~3000毫升。

7.保持良好的精神状态

冬季容易使人身心处于烦躁状态。 改变抑郁情绪最好的方法就是活动，比如跑步、跳舞、滑冰、打球等，这些都是夏季驱除酷暑、保持精神的好方法。

8、通气、润肺

夏季，室外空气污染比室内空气污染严重数十倍。 应经常打开门窗通风，以净化空气、润肺提神。

九、喝粥调理

夏季忌吃粘、硬、生冷的食物。 营养专家提倡早上喝热粥，早餐空腹吃，以补气。 尤其以牛肉粥、糯米、当归百合粥、八宝粥、小米汁、白糖粥最为适宜。