花枝大白

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夏季，气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都得到改善。 这时，“秋乏、秋燥、秋胖”也向我们走来。 如果保养不当，就会增添许多新的麻烦。 上去看看夏天如何养生：

夏季养生食谱：

1、主食和大豆的选择：

面粉、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

2、蔬菜的选择

豆芽、菜花、菠菜、冬瓜、茄子、莲藕、红薯、马铃薯、山药、芋头、芹菜、青菜、生菜、白菜、南瓜、菱角、胺类、香菇等。

3、肉、蛋、奶的选择

牛肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、猪腰肉、猪肺、甲鱼肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳗鱼、鸡蛋、牛奶等。

4、水果的选择

柑橘、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。

5、其他

板栗、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、银耳、田螺等。

夏季食谱：

1、菊花人参粥

菊花是夏季的“花中仙子”。 它可以帮助人们生津、补精、除燥、解毒。 对现代人高血压、高血脂、亚健康等慢性肝病有很好的护理作用。 人参具有入肠胃、生津益血的功效。 当归具有解热、治疗糖尿病、止咳平喘的功效。

2.芋头粉蒸牛肉

南瓜含有淀粉，营养丰富。 主要含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素等。 非常适合气血虚弱、肝病、肺结核、以及处于恢复期的患者。 是婴幼儿和老年人的食品。 优秀的产品。

3、豆沙土豆饼

茄子含有丰富的淀粉、维生素、纤维等人体必需的营养成分。 它还含有丰富的镁、磷、钙、芳樟醇等矿物质元素，可以保持血管弹性，对于预防老年人习惯性腹泻非常重要。 有效且理想的减肥乳制品。

4.大蒜和辣椒混合

生菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素D、蛋白质和钙，可以使人体的血管显得粗大，分散出血秋季养生食谱，增加血管溶栓的机会。 冬天多吃辣椒，老年斑会明显减少。

5、甜梨双丝

夏季，天高气爽，空气中的水分减少。 梨性微寒，味甘。 能清热止渴、润燥止咳、润汤解毒。 每晚坚持吃两个梨，可以在一定程度上防治暑热。 也是秋季肾病、肾病患者的保健瓜果。

夏季食谱

夏季饮食禁忌：

夏季宜多吃温性食物，少吃瘀血食物，以保益通便。 如果吃过多的瘀血之品或生冷不洁的水果，就会引起温热凝结，毒素就会滞留在体内秋季养生食谱，引起水肿、痢疾等，所以有“秋瓜坏肚”的俗语，特别是对于奶奶、孩子和体弱者。

1、秋季忌燥热食物：蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物及调味品。

2、秋季忌清淡油炸食物：炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸清淡食物夏季食用后无法消化，容易在肠道内积聚。 另外，肠胃功能较弱，吃清淡油炸食物会加剧体内积热，不利于人体适应夏季的寒暑特点。

3、秋季忌食生水生动物：春季是大多数水生动物的收获季节，也是囊蚴最多的季节。 如生菜、竹笋、菱角等，大多呈白色，鲜嫩脆嫩，清凉可口，味道鲜美，具有祛热活血、开胃止泻、化痰止咳等医疗功效。镇咳药。 而且，生吃此类水生动物，容易引起肉桂虫感染，出现肠粘膜炎症、出血、水肿，甚至坏疽，通常伴有呕吐、食欲不振； 儿童感染后出现眼睛疼痛、发育迟缓、精神衰弱等； 在一些严重的情况下，可能会因精疲力竭或昏厥而死亡。 因此，冬季应避免生食水生动物。

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