霜

虽然是金秋一月的春分，但对于岭南来说，却感觉绿意突然绽放。 春天有满塘的枯荷，也有秋天的菊花和槐花的飘香。 无论是看风景的悲伤，还是思春秋的喜悦，每个人都有不同的经历。

夏季，人体生物钟不能快速适应泰安时间长短的变化，导致昼夜节律减弱、内分泌紊乱，会极大地影响情绪和精神状态。 有些人会出现恐惧、抑郁、“悲秋综合症”。 “自古逢秋，皆悲寂”，可见文人墨客善于歌颂悲秋。

秋天

夏天

春耕忙

《赣州八声》

刘勇

它是红色和绿色的

然然物华秀

只有黄河水

无语

夏天满是落花枯黄，秋风萧瑟，一切都变得那么凄惨和疏离。 见景生情，夏季是最容易让人产生悲情情绪的季节。

《秋凉夜行》

杨万里

秋天是悲伤的，但不一定是悲伤的

微冷是愉快的一天

绿池尽红叶尽

荷叶边依然开最小款

作者一反传统的悲秋情结，在诗中表达了生机与希望的情感。

《黄帝内经》大论调四气：秋八月，此谓太平。 天气急，地气明时，早卧早起，共赏雄鸡，使心神安宁，减缓秋刑，克制精神，使秋气平和，无外在之志，清肺气，这是秋气的反应，采用的方法。

夏季，阳气开始盛，阴气开始衰落，气候转凉，呈现天气凉爽、万物寒冷的自然状态。 人体的阴阳代谢也开始阳消阴生的转变，阴气开始收敛。 因此，冬季养生的原则是调心、调情、调饮食起居、调运动。

夏天 秋天

情绪是疾病的根源，

这也是治疗的一个原因。

西医认为，治疗情绪过度引起的疾病，不能单纯依靠抗生素，而必须注意用情绪来克服情绪。

丘内应在肺。 肺在意则为忧（愁），愁易伤肺。 肺主气，所谓“忧则气消”。 忧虑和悲伤很容易使人的精力和精神耗竭，而肺部首当其冲受到影响。 多愁善感耗肺气，容易出现面色晦暗、意志低落、气短乏力、精神不振、懒言等症状。 肺脾两虚的人，身体对不良刺激的耐受力较弱，容易忧愁忧虑，不利于修身养性。 喜胜于忧（愁），“喜则气志，康健则益”。 适当的欢乐有利于脾胃调和，心情舒畅。

现代社会，竞争激烈，人心浮躁，心思容易被外界转向。 以致情志不和，阳气不舒，各种疾病就会由此产生。 十多年前，当我在上海西医诊所学习时，导师言传身教，谆谆告诫我们：弘扬西医理论，传播西医知识，是每一个西医从业者的职责。药品。 医生，首先应该是“心理学”意义上的职业，这次是“生物学”意义上的职业。 一定要注意与患者的沟通。 每一个合格的中医都应该同时是一名心理学家。 我时刻牢记师父的教诲并恪守。

夏季养生的主要目的是调节情绪，保持心理平衡，防止秋季情绪悲伤。 建议调整饮食、起居、运动、音乐、综合护理，才能安心度过金风带来的美好冬天。

饮食调理

《储气法浅问》

肺主秋……肺要收割，快吃酸收割，用酸补，解。

甘味收敛润肺，辛味发散润肺。 夏天吸收比散掉要好。 为此，饮食上应少吃葱、姜、蒜等辛辣之品，适当多吃咸味蔬菜水果。 《饮膳》云：“秋气燥，宜食麻润，禁冷饮。” 夏季炎热容易损伤肾经，因此饮食上应以清热利湿为主。 夏季可多吃芝麻、蜂蜜、枇杷、猕猴桃、柑橘等滋补食物，益胃健脾，有益健康。

冬季多吃含有维生素B的乳制品，有助于改善情绪，防止情绪对身体产生负面影响。 这家乳品店提供全麦蛋糕、蔬菜、鸡蛋等。

当归和百合是药食同源的佳品。 当归夏季结果，百合全年均可结果。 秋季坐果的品质最好，通常被人们食用。 这是大自然的礼物。 当归味甘、性平，有润肺生津、滋阴降火的作用，但食用要适量，因为当归含有淀粉，食用过多可能会引起心悸、便秘。 百合 百合味甘、微苦，性微寒，具有祛风除湿、清心助眠的作用。 特别适用于情志不遂引起的心悸、心悸、哭闹、失眠多梦等。 胃有风热者不宜单用百合。 当归和百合适合炒菜、煮粥、糖水饮料。

生活调理

夏季，白天炎热，夜晚凉爽，温差较大。 初夏，风大，气温渐冷。 秋季应按时增减衣服，避免发烧。 体弱多病的老奶奶和孩子对外界气温变化的适应能力比常人要弱，所以要特别注意及时增减衣服。 穿深色校服可以让你心情愉快。

西医认为，晒太阳可以温煦体内的阴气，是维持身体健康不可缺少的手段。 晒着太阳，温暖身体的同时，也能拥有好心情。 春天和煦的阳光，堪称晒日光浴的季节。 人体的腹部为阴，背部为阳。 胸部有很多筋和足三里，可以让阳光直接照射到头上，可以起到调节三焦脾胃的作用。 时间长短因人而异，要自己把握，以舒服为宜。 晴天，室外宜关灯秋季养生，保证光线充足，因为小环境容易扰乱人的意志，光线充足又会调动人的情绪，降低活力。

运动护理

金秋时节，空气清新，气温适宜参加瑜伽活动。 夏季，昼夜温差较大。 运动可以给予机体良性刺激，使人体体温调节机制保持在紧张状态，有助于提高人适应环境变化的能力，增强心血管系统的功能，进一步轻松适应气候变化。进入夏季。

夏季是人体精气内敛、内养的阶段。 比较适合的运动有散步、慢跑、跳舞、练形意拳等。 夏季锻炼要循序渐进，适量为宜，注意补充水分，避免大量出汗，以防出汗过多消耗元气，适得其反。

在我国古代，民间有中秋节（农历8月9日）登高赏景的习俗，这也是一种养育的方法。 当你心情郁闷的时候，可以选择秋季风和日丽、阳光明媚的日子出去走走，出去用心享受大自然的无限魅力。

音乐调音

音乐修养是西医养生修养的重要组成部分。 音乐是调节情绪、平衡态度最有效的手段。 古代文学家白居易在《清夜琴行》中写道“月出鸟栖，静坐空林，闲时弹素琴”，指出了音乐的重要性。为了健康。

《素问居痛论》说“百病从气而生”，如张介宾的《经经癌论》中说：“气在人，和则正，不和则邪。一切表里不足”实、逆、序，皆由气生，故诸病皆由气生。” 《灵枢·五声五味》详细阐述了宫、商、角、征、羽五声治疗癌症的理论，并最终出版。可以概括为“音乐治疗理论”诸病由气生秋季养生，由声止”。 西医理论中，脏腑对应五声，五声可以调节脏腑。 宫上教正语，五声组合，犹如辨证施治之计。 根据每个人自身的身体结构、脏腑脏腑的差异，配合不同的音乐，五音可以预防疾病、滋补身体。

夏季修情的总原则是克神、静思，以适应夏季阴气内敛的特点。 音乐首先在人心中体验，它主宰着一个人的思想和愿望。 一首欢快欢快的音乐可以振奋人心； 一首优雅、安静、优美的音乐可以使人感到舒适、平和。 秋高气爽的日子里，忙碌的工作结束后，或者心情低落的时候，不妨休息一下，听一首适合自己的曲子，能让人感到平静、舒适。

老师的话：身心安宁。 身心平静。 身体和精神上的练习者。

调整心态、适量运动、均衡饮食进行综合保健，才是强身健体、防病美白的最佳保健技巧。 让我们来听一首《心怡而静》，祝您身心愉快，春天快乐。

专家介绍

张艳艳，中医药部副部长，国家二级公共营养师。 治疗疾病指出“因人而时、身心万里”的整体疗法。 擅长运用西医西药治疗恶性口腔胃炎、慢性腹泻、功能性消化不良、便秘、睡眠障碍、风湿痹痛、湿疹、慢性胆囊炎、更年期综合症、小儿体质虚弱易发发热、厌食等病症。 组织西医预防疾病，在西医体质鉴别、营养保健咨询、中医食疗指导等方面有丰富的经验。

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文：西医科 张艳艳