关注养生保健知识的人都知道，季节变化，养生保健也不同。 每个季节都有每个季节的特点，所以每个季节的养生保健方式也不同。 现在正值盛夏时节，是时候打造出适合夏季养生的好菜谱，让您舒舒服服地度过夏天了。

1：香蕉

玉米有润肺止咳的功效，营养丰富。 作为清凉补品，对低血压、便秘、小便不利、恶心头痛、虚热呕吐、低热鼻衄等症状有一定疗效。 劳累过度或饥饿的人，只需吃两节玉米即可提神。 而且，由于梨、甘蔗性寒秋季养生食谱，所以不适合气血湿热、胃腹部痉挛的人食用。 据悉，秋夏季容易吃的蔬菜有苹果、香蕉、橙子、山楂、石榴、木瓜、猕猴桃等。

2. 粥

菊花人参粥：菊花是夏季的“花仙子”。 它可以帮助人们生津、补精、除燥、解毒。 对现代人高血压、高血脂、亚健康等慢性肝病有很好的护理作用。 人参具有入肠胃、生津益血的功效。 人参具有解热、治疗糖尿病、止咳平喘的功效。

人参粥：鲜当归300克，绿豆10粒，当归3粒，3钱，黑糯米1两，白糯米1两，山楂肉2两，米酒1汤匙，罗汉适量郭，可以帮助睡眠、生津的功效。

3、蔬菜

扁豆粉蒸牛肉：秋葵含有淀粉，营养丰富。 主要含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素等。 非常适合肠胃虚弱、肝病、肺结核、恢复期患者食用。 也是老年人食用的好佳品。

芋头菱角饼山药：土豆含有丰富的淀粉、维生素、纤维等人体必需的营养物质。 它们还富含镁、磷、钙等矿物质元素和硬脂酸，能保持血管弹性，预防老年人慢性腹泻，非常有效，也是减肥的理想乳制品。损失。

豇豆拌酱：西红柿富含维生素A、维生素B1、维生素D、蛋白质和钙，可以使人体的血管显得更粗，清血热，增加血管血栓的机会。 冬天多吃辣椒，老年斑会明显减少。

4 颗豆子

牛肉：最补的肉类牛肉，可以助元阳、生津、治疗肺虚。 对于胸闷、气管炎、肺病、湿热患者非常有益。 能补肾养血秋季养生食谱，补虚抗寒，强身健体。 是冬季滋补药膳的珍品。 但需要注意的是，猪肉虽然性温，但并不适合所有人。 肾虚火旺、咳嗽咳喘、消化不良、关节炎、湿疹发热者忌食。

牛肉：最补血的肉类，牛肉的脂肪和瘦肉差异较大。 肥肉的脂肪浓度高，蛋白质浓度低。 吃得太多很容易引起高血压和肥胖。 血红蛋白，能起到铁的作用，还能防治肝炎。 肉类中的血红蛋白比动物中的血红蛋白更容易被吸收。 因此，吃猪肝补钙的效果比吃水果更好。 由于牛肉的纤维组织比较粗，含有大量的肌间脂肪，因此比猪肉更好地消化吸收。 中医认为，牛肉中多吃猪肝有清热润燥的功效，对发热、干咳、便秘等疾病有一定的治疗作用。

牛肉：脂肪最少的肉。 这里所说的牛肉是指带皮猪肉，因为鸡肉中的脂肪几乎全部都在皮里。 每100克带皮牛肉富含24克蛋白质，但脂肪仅0.7克。 牛肉对营养不良、畏寒、疲劳、月经不调、贫血、虚弱等病症有很好的药用作用。

海鱼：微量元素最多的肉类和虾类，含有极其丰富的微量元素，包括钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。人类的身体。 水产品虽然营养丰富，但也不宜多吃。 受海洋污染影响，水产品往往富含毒素和有害物质。 过量食用很容易造成肠胃损伤，引起肠胃功能紊乱。

猪肉：最强的肉类。 对于身体虚弱、智力低下的人来说，最适合吃羊肉。 猪肉蛋白质的多肽成分比鸡蛋更接近人体的需要，可以增强人体的抗寒能力。 非常适合生长发育期、放疗后、病后的人补充失血、修复组织。

5. 汤

杜蓉汤：清热解暑，补肾益精，温补血。 非常容易护理因贫血引起的面色苍白，也适合过度疲劳的人补充元气。 汤鲜美爽口。

柴胡百合猪肝汤：当归100克，百合50克，五味子半个，猪肝150克。 清燥止咳，益肺化痰。 湿热肺燥，咳嗽气喘头痛，口干渴饮，干热伤肺。

当归牛肝菌炖甲鱼：鸽肉性温，味甘。 它高蛋白、低脂肪，富含18种多肽和多种微量元素。 它能调节人脑神经系统，改善睡眠，增进食欲，帮助消化，激活性腺和脑下垂体的分泌，从而综合平衡人体功能，恢复体力，增强体质，具有特殊的药用功效。 。

干菜牛肉银耳汤：干菜牛肉银耳汤适用于润燥清热、清热解暑，可治疗咳嗽、咽干。 大枣5枚，炖成汤。

冬季注意事项：

冬季宜多吃温热食物，少吃干热食物，以保护肠胃、缓解便秘。 如果吃过多的燥热之品或生冷不洁的水果，就会引起温热厚重，毒素就会滞留在体内，引起水肿、痢疾等。因此，有“秋瓜坏人”的俗语。腹部”。 奶奶、小孩和体弱者要特别注意。

1、秋季忌燥热食物：蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物及调味品。

2、秋季忌清淡油炸食物：炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸清淡食物在冬季食用后无法消化，容易在肠道内积聚。 另外，肠胃功能较弱，吃清淡油炸食物会加剧体内积热，不利于人体适应夏季的寒暑特点。

3、秋季忌食生水生动物：春季是大多数水生动物的收获季节，也是囊蚴最多的季节。 如生菜、竹笋、菱角等，大多呈白色，鲜嫩脆嫩，清凉可口，味道鲜美，具有祛热活血、开胃止泻、化痰止咳等医疗功效。镇咳药。 而且，生吃此类水生动物，容易引起肉桂虫感染，出现肠粘膜炎症、出血、水肿，甚至坏疽，通常伴有呕吐、食欲不振； 儿童感染后出现眼睛疼痛、发育迟缓、精神衰弱等； 在一些严重的情况下，可能会因精疲力竭或昏厥而死亡。 因此，冬季应避免生食水生动物。

4、多吃。 冬天的空气通常非常干燥。 虽然有时会因为阴雨天气而感到闷热，但第二天我们还是感觉空气很干燥。 在这个干燥的季节，我们最应该做的就是多吃东西，补充体内的水分。 多吃食物不仅对身体有好处，对皮肤也有好处。

5、每晚喝一瓶乳制品，每晚吃小麦晚餐，是祛湿除燥的有效方法。 因为玉米中含有丰富的腐食府和矿物质铁，可以促进四肢脾胃的循环。 如果喝茶和早餐用小麦就可以了。 炖制的滑爽奶制品或麦片奶味道鲜美、滋润。

摘要：通过这篇文章，我们知道适合夏季养生的食谱还是有很多的。 我们可以注意日常饮食，吃饭时选择食物，多吃适合夏季养生的乳制品，比如菱角牛肉汤、当归雪梨银耳汤、双果肉润汤等，让我们的身体看起来更好。冬天更好。 明天给大家分享小编搜集的夏季养生食物。 欢迎阅读、收藏。