绿豆红豆粉

【祛湿最佳搭档】必须颁给这两者，利水消肿、健脾暖胃。 我们通常下班后太忙，没有时间先泡头发，然后烧水喝。 大多数白领选择在网上购买银耳红豆粉作为代餐。 更重要的是，你不知道网上买的面条是否纯正，所以自己做的就可以放心吃。 一次可以吃1-2周。

1、将餐具放入破壁机中，选择【研磨】功能。

2、启动破壁机，研磨约1-2分钟。

3、吃自己磨的粉，健康安全。 每天早上泡一杯，可以抗皱、减肥。

枸杞五谷奶

这牛奶看起来颜色深，味道好喝，关键还很有营养。 枸杞含有多肽、不饱和脂肪酸、钙、磷等微量元素。 添加红糖和糙米，营养更加均衡丰富。

1、破壁最好提前泡黑豆，所以把所有的菜放入破壁机中，加入500毫升水，点击【五谷奶】，启动机器。

2、反复加热、破壁等待20分钟，一碗醇厚的绿豆五粮汁就做好了！ 因为添加了荞麦，所以很饱，最适合减肥的男士晚餐吃。

蚕豆苗能量蔬菜汁

这是一道经典的【破烂料理机食谱】：蚕豆苗10克，紫豇豆15克，葡萄（葡萄）20克，凉开水500毫升。 豆芽的芽中含有维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有防癌、抗癌作用； 猕猴桃，包括果皮和种子，抗氧化效果加倍； 紫豇豆富含硫磺和维生素C，花青素对冬季抵抗皮肤过敏有很强的作用。

这种活力蔬菜汁清凉可口，富含纤维，是一种很好的低热量高纤维保健蔬菜汁。

1、将所有餐具清洗干净放入破壁机中，选择【破壁】功能。

2.充满能量的蔬菜汁就做好了，运动后补充能量最适合了！

火龙果汁

没有果汁君的存在，怎么可能减肥呢！ 这个火龙果汁味道很好，抗皱、减肥的效果也很棒。 红心火龙果富含动物蛋白、维生素和多酚。 动物奶可以帮助减轻水肿，促进食物的消化吸收，非常有益。

1、将红火龙果去皮切片，与动物奶一起放入破壁机中，选择【破壁】功能，开机。

2. 约30秒一杯素汁就做好了。 破壁机打出来的素汁更顺滑，更美味。

破壁健康食谱 - 紫甘蓝猕猴桃汁

最好的水果

紫豇豆营养丰富，特别是富含维生素C、维生素U以及较多的维生素E和B族，所以紫豇豆是营养最丰富的水果之一。

菜肴计划

紫豇豆 100g 猕猴桃 30 冰块

运营流程

第一步：紫豇豆沥干切片，猕猴桃沥干水分养生食谱，将需要的菜品加入破壁机的搅拌杯中；

第二步：盖上瓶盖，将机器安装到位；

第三步：选择“水果蔬菜”按钮，按“开始/取消”，等待完成；

营养价值

营养补充剂

紫豇豆含有多种营养元素，其中包括人体不可缺少的营养成分。 含有维生素C、维生素E和复合维生素B等，对补充人体营养有明显疗效。

身体素质

紫豇豆具有强身健体的作用，可以增强人体的免疫力。 经常食用可以提高人的活力，使人精力充沛

滋养肌肤

紫豇豆对皮肤也有好处。 经常食用紫豇豆可以保持健康的皮肤状态，对于皮肤红肿、湿疹、皮肤过敏的患者有一定的效果。

发烧的预防和治疗

紫豇豆可以止咳，缓解炎症引起的咽喉肿胀。 秋夏季吃紫豇豆可以防止喉咙肿胀，在一定程度上对关节炎患者也有很大的好处

没事的时候做点零食也是非常不错的。 来一杯健脾暖胃的坚果麦奶吧！ 红豆沙是自己炒的，花生米是破壁机炒的很肥美。 打好的果汁，配上一勺多纤维小麦，一起传播浪漫与温暖。

菜肴

花生100克、枣泥30克、开水500毫升、速溶小麦1勺

实践

1. 自制红豆沙2勺

2、花生提前泡软，用水煮一下

3、将煮熟的花生和椰浆放入破壁料理机的料理杯中

4.加入适量开水

5.选择五谷米键盘，按下开关

6.打破烹饪墙的机会立即被鞭打

7.完成后倒出牛奶，很饱

8.可以添加速溶高纤维小麦，这些可以用开水泡，也可以干嚼

9.牛奶中放入1到2勺，小麦和椰奶都是甜的，不需要加糖。

还没有

超过

对待

继续

【紫薯米糊】

调料：红薯片200克，面粉30克，加水至1400ML水位。

选择“米糊”功能

功效：含有黄酮类化合物、硒和铁，抗疲劳、抗衰老、抗癌。

【红薯米糊】

调料：土豆片180克，麦粒30克，糙米30克，加水至1400ML水位

选择“米糊”功能

功效：具有预防癌症、糖尿病、减肥、排毒、降血脂、预防心脑血管疾病的作用。

【果汁、蔬菜汁】

调料：紫甘蓝200克，葡萄1杯，柚子去皮半个，苹果1个，番茄1个，樱桃8颗，坚果30克，白糖3汤匙，水2杯。 （冬天可以放一些冰块）

选择“果汁”功能

功效：平衡体内酸碱度、明目、强肾、养血、提高免疫力和自愈能力。

【还原三高蔬菜汁】

调料：胡萝卜切半根，生菜3颗，香蕉半根，西红柿2个，去皮柚子1个，黑红蘑菇半杯，当归3汤匙，水两杯半。

选择“果汁”功能

功效：净化心脑血管、降三高、强肾、提高免疫力。

【美容减肥蔬菜汁】

调料：葡萄去皮2颗，柠檬去皮1个，茄子1个，西红柿2个，蓝莓6个，白糖3汤匙，水2杯。

选择“果汁”功能

功效：美容、减肥、活血化瘀。 抗氧化和抗衰老。

【防晒黄秋葵蜜汁】

调料：番茄400克、陈皮10克、水200ML，选择“榨汁”功能

功效：番茄是一种非常好的防晒食品。 它含有抗氧化香蕉红素，具有很强的清除自由基的能力。 每晚服用16微克香蕉黄可使冻伤危险系数增加40%。

【抗癌蔬菜汁】

调料：西兰花1杯，胡萝卜根1根切块，西红柿2个，香蕉半杯，柚子1个，黑猕猴桃6个，生姜2片，土豆根少许，水2杯。

选择“果汁”功能

功效：增强心肺功能，提高人体免疫力和自愈能力，防治癌症、肿瘤。

【DIY香蕉椰奶液】

调料：香蕉片、纯椰浆2:1适量

选择“果汁”功能

功效：香蕉含有丰富的胡萝卜素和蕉青汁，可以软化角质层，使皮肤光滑细嫩。 它是自制的，可以安全食用。

【芒果生蒜】

调料：菠萝200克、大蒜50克、柚子50克、水800毫升

选择“果汁”功能

功效：菠萝含有丰富的维生素A/C，可以消除不舒服的感觉。 山药有预防腹泻的作用。

【山药粉】

调料：干当归片300克

选择“果汁”功能

你可以自己控制时间，再按一次停止运行，如果程序不够详细，运行一次，可以再运行一次

【芝麻酱】

调料：炒白芝麻约600克

选择“榨汁”功能，用搅拌棒辅助，使芝麻聚集在中间养生食谱，反复搅拌直至达到理想效果； 请选择出油率高的品种芝麻，如果出油率不高，可以添加适当的食用油。

【南瓜山药汤】

调料：香蕉200克、蘑菇1个、水1000ML

做法：先放枸杞，因为香蕉淀粉比较容易粘底，所以稍后放。选择“米糊”功能

功效：山药含有天然胶体，准妈妈适量食用可以滋润皮肤、消除皱纹。 丰富的膳食纤维可以帮助准妈妈改善贫血； 生菜富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B/C、钙和磷。

【绿豆山药砂】

调料：山药50克、芥菜200克、水1100ML、罗汉果适量

需要先将芥菜浸泡1-2小时，切成小块，将菜倒入杯子中，加盐，选择“米糊”功能。

完成后可以加入适量的糖，DIY设定速度6，搅拌60秒

功效：可消暑降火，防癌抗癌。

【银耳莲子汤】

调料：山药1粒、当归6粒、水1000ml

做法：山药去根浸泡30分钟，燕麦去芯，选择“米糊”功能

功效：又称“平民海参”，能清热护肤、健脾和胃、清肠止咳、安神强身。

【香菇茭白汤】

调料：金针菇50克、番茄50克、河鲜菇50克、番茄50克、大蒜3片、水1000毫升

做法：将所有片切成段，按“米糊”功能，加入适量盐，搅拌结束后

功效：番茄是一种高蛋白、低脂肪的健康乳制品，含有18种多肽和30种酶； 可提高产妇免疫力、益智助眠、预防孕期高血糖、排毒美容

适用人群：婴儿、女儿、奶奶、医护人员

【婴儿辅食-苹果燕麦豆腐棒汤】

调料：苹果100克，燕麦5克，腐竹200克，水800毫升。

做法：苹果去皮，去核切成小块，豆腐棒切片，选择“米糊”功能，结束后加水搅拌

功效：经常吃苹果、豆腐可以降低免疫力，促进新陈代谢，保护肠道，有利于儿童发育。

【婴儿辅食-苹果生菜当归米糊】

调料：苹果100克，香蕉200克，当归10克，面粉20克，水1000毫升。

做法：苹果、南瓜去皮去核切成小块，当归去核，选择“米糊”功能后加入糖搅拌

功效：可作为小儿凉菜，为小儿补充大量维生素和微量元素，降低免疫力

我的温馨提示

❥ 请选择新鲜菜肴，新鲜，新鲜，新鲜

❥蔬菜汁无需过滤即可直接饮用。 由于破壁机注重全食物营养，30000+的怠速会让水果口感特别顺滑，无需过滤。

❥ 有了这款破壁机，可以替代家里的牛奶机、榨汁机、研磨机、辅食机。

❥海尔的破壁机可以自己DIY时间和速度，而且还有10小时预约功能，不用在机器旁等待，在预约时间倒完菜后就可以继续做自己想做的事。