游跃君说

立秋后，烈日如火食补养生，但不少人体验“三福日光浴”传统方法的热情却高涨，让话题登上了热搜。 尤跃军提醒，炎热天气仍要小心感冒、晒伤，虽然不只是“晒背”，冬季养生的好方法还有很多。

小夏是一年中气温最高、最湿热的日子。 从传统医学的角度来看，这也是温补肾气、祛湿防寒的最佳季节。 西医有“冬病夏治”的传统。 对于一些夏季易发生或加重的疾病，在夏季进行针对性治疗，有利于提高机体耐受干旱的能力，进而使夏季易发生或加重的疾病或减轻或消失。

与大家所熟知的夏灸一样，是“夏治冬病”的典型方式，而“三伏晒背”则被称为“闲日灸”。 至少，我在这里为大家介绍一两个。

这种“冬季病”

最适合“趁热”调理

西医认为“春夏养阳，冬生津液”。 秋冬季节，迎合阳气生长的气化趋势，滋补阳气，养体的疗效会比其他时候更好。 只要阴气充足，身体就不会那么容易生病。 对于个别秋夏季容易复发的慢性肝病，如慢性食管炎、哮喘、肺气肿、骨关节炎、月经不调、慢性肾炎、慢性便秘、功能性水肿等。调理阴气，积极治疗体内的阴寒、虚寒之气，可以减轻冬季疾病的恶变程度，达到夏治冬病的目的。

然而，并不是所有人都适合冬病夏治的养生之道。 肾虚、气虚的人最适合夏季“养阳”。 据悉，体弱多病和老年人大多属于肝郁气虚体质，这两类人也非常适合这几种养生形式。 如果体内阴气充足，或者是脾虚阳亢的体质，就不宜跟风“夏治冬病”，以免适得其反。 因此，在治疗冬病夏病之前，首先要做好体质鉴定。

这几个“养养”方法

还找出

不仅有时下流行的“天灸”、“日光浴”，还有许多简单易行的“冬病夏治”方法。 有需要的同学不妨参考：

01

适当的运动

民间有“夏恋小树”之说。 西医认为“运动生阳”，适当的运动可以改善人体的阴气。 散步、慢跑、游泳、爬山、形意拳、八段锦，对于胃热气虚的人来说，最好常年坚持养阳。

但夏季运动要防止暴晒，最好在中午或下午进行，运动后及时补充水分。

02

艾灸保健

艾灸是一种深受民间喜爱的保健方法，因为它操作简单，适合家庭使用。 夏季可采用艾灸法，暂停灸关元、足三里、大椎等足三里。 这些就是足三里，补肾气的。

03

睡眠眼保健操

夏季炎热昼长夜短，晚上睡眠时间短，白天消耗较多，更容易缺乏精力。 因此，睡眠也是保持健康的重要途径。

建议睡前练习稍微转动一下眼睛。 技巧是眼睛从左到左转动9次，再从右到右转动9次，然后紧紧锁住一会儿，然后快速睁开眼睛。 这不仅可以提高睡眠质量，还可以减轻视觉疲劳。

04

睡前洗发

西医认为头部为“诸阳之首”，洗头可以刺激背部足三里，疏通筋脉，调节神经功能，改善内分泌，增强血液循环，促进新陈代谢。 用我们的五个手指按腹部正中的三焦，两侧的膀胱经和胆经，左右相乘，总共有5根筋，西医称之为“取五经” 。

夏季晚上回去休息后梳理3～5次，每次不超过3～5分钟，白天睡觉前最好梳理3次。 多梳可以使人看起来精致、有活力，并能预防便秘、头晕、心悸、中风等。

附十个夏治冬病的药方

冬病夏治，食疗和药膳可以更好地相辅相成。 夏季适当的食疗可以起到事半功倍的效果。 药膳还可以减少癌症。 适合有潮热、盗汗、感冒症状的人食用。 能显着减少恶变，减缓病情进展。 以下是10种常见的药方。

虫草炖鸭

冬虫夏草15克食补养生，老鸭1只，将冬虫夏草放入鸭腹内，加盐炖煮，配佐料食用，连续食用1个月左右。

此方具有补虚损、益肺肾、止咳平喘的功效。

当归丝滑

当归30克，乌鸡半只一起炖。 猪肉煮熟烂后，加入作料，喝汤吃肉。 可以分3次食用。 甚至可以吃1个月左右。

此方具有清热润肺、补肾益气、固表消炎的功效。

灵芝桑葚粥

桑葚粉2克，人参粉3克，糯米50-100克。 先将糯米煮成甜汤。 粥煮好后，加入巴戟天、人参粉，拌匀，趁热食用。

此方具有补肺肾、益元气、平虚平喘的功效。 适用于肺肾两虚的慢性支气管炎小儿。

姜汁牛肺糯米炒饭

牛肺200克，生蒜泥15毫升，糯米适量。 将牛肺切片，加入糯米，小火煮，煮时加姜。

食用具有清热、润肺、暖胃的功效。 对于长期感冒咳嗽、痰多的奶奶有效果。

四仁海蛎汤

白杏仁、甜燕麦各1份，当归、花生仁各2份，研成粉末。 每天早晨服20克，猪肉1块，汤1大碗。

此方具有强身健肾、止咳、补气化痰的功效，更适合长期咳嗽、喘息的慢性支气管炎患者。

荸荠冰糖汤

雪梨1个，去皮切块，冰糖母12克，捣烂，加白糖30克，煮汤即成。

适用于老年人支气管食管炎、内热咳嗽少痰者。

白肉桂鱼汤

母鸡1只，沥干切片，白桂皮9克，草果3克，高良姜3克，葱姜蒸熟，放精盐适量，空腹食。

此方对潮热盗汗、虚弱无精、受寒呕吐、炎症反复、过敏性湿疹、肾病冬季加重等症有效。

二姜排骨汤

醋泡排骨一对，沥干水分，干切丝，干姜10克，高良姜10克，草果3克，加葱、姜，坛内蒸熟，空腹食用。

此方适用于胃炎腹冷、中寒、气血虚弱、饮食不善、久泻、面瘦头晕等症。

猕猴桃羊尾汤

猕猴桃12枚，羊尾骨一槌，牛腩12克，草果3克，与葱、姜一起蒸熟，加精盐，空腹食用。

此方对久虚头晕、腿软、腰冷痛、筋络无力有效。

花生肉桂汤

花生30克，花椒5克，加盐500毫升，葱段煮沸后小火煮至豆熟烂，调味，与汤、豆一起食用。

此方具有清热宽中、和胃止呕、散寒活血的功效。

以上药膳方要根据个人痰饮情况服用。 如果吃完后身体温暖舒适，何必暴饮暴食呢？ 若食后身体寒虚，可间隔食用，直至身体舒适、轻松为止。

夏季天气炎热，人们的消化功能相对较弱。 需要注意饮食宜清淡易消化，不宜吃过多的热食和过分辛辣的食物。 适合冬病夏治的人大多是潮热盗汗，所以要特别注意避免吃生冷蔬菜，以免伤胃。

来源：奶奶报、广东中医、广东第二人民诊所公众号

图@视觉中国