前一段时间，我看了很多 YouTube 上热门保健频道 DrBerg 的视频，所以我想总结一下我看完后的感想。

大多数视频可以分为 3 类，1）为什么不吃，2）如何吃，3）吃什么。

第一个是为什么不吃？ 这里的理论是不吃东西是一种有效的治疗方法。 12小时不吃任何东西后，身体开始清理，清除体内受损的细胞、真菌、病毒和潜在的癌细胞。 与此同时，身体开始燃烧脂肪，从而减少胰岛素分泌。 三天没有吃任何东西后，免疫系统开始重新启动，一些不明原因的感染或免疫系统的过度反应就有了重新启动的机会。 如果继续吃下去，身体会促进大脑神经的再生。

由此，第一个推论是，适当的绝食有益于健康。

第二个就是怎么吃。 这里的核心概念是胰岛素抵抗。 吃大部分的东西都会导致身体分泌胰岛素，这对体内的细胞是有害的。 这就产生了一个矛盾：不吃饭，营养就不够；不吃饭，营养就不够。 如果你吃东西，你的身体就会分泌胰岛素。 人体常年经历胰岛素高峰，细胞产生胰岛素抵抗养生视频，这是许多慢性疾病的症结所在。 为了解决这个矛盾，健康维护就是解决一个体质优化问题。 还有以下变量：

据此，结合前面的推论1，推荐的解决方案是：

最后就是吃什么。 每次吃东西的时候，只要胰岛素分泌出来，就是对体内细胞的一次冲击。 尽可能多吃有营养的食物很重要。 这里很多知识都是熟悉的。 例如养生视频，不吃加工乳制品，多吃有机肉类。 还有很多冷知识：

修身养性是一门玄学，即使是大众渠道，也不是所有的理论都是正确的。 祝您健康生活，在修身中拥有人生感。

‍‍‍

--‍‍‍‍‍

--‍‍