名医王世雄曾说过：“粥为天下第一补品”。 凉爽的秋季，喝粥就成了最好的进补、滋补的形式，既容易消化，又能润肠通便。 从饮食习惯来看，没有长寿奶奶。 我不喜欢喝粥。 例如，著名经济学家马寅初和他的妻子张桂君都是百岁老人，他们特别喜欢喝粥。

110岁奶奶每天喝四宝粥

据《楚天快报》报道，奶奶陈国庆出生于南宋光绪年间。 她已经110多岁了。 家里已经有五代人了，她的黑头发比她父亲还多！ 如今，奶奶声音依然洪亮，身体健康，没有任何慢性病。 她的养生方式可以说是非常讲究，其中之一就是每天晚上午饭坚持喝“四宝粥”。

四宝粥以面粉为主，配以红豆、玉米粉、红枣。 它还可以在上面放一些谷物片、小米和红薯。 放在高压锅里太烂了。 这是奶奶的午餐。

中国人喝粥已有2000多年的历史，历史上喝粥可以让人长寿的反例也很常见。 比如唐朝的陆游，六十多岁了，牙齿完好，耳目清明，最后活到了85岁，这与他爱吃粥有关。

中医大师何仁（1921-2012）曾说过，粥四季皆宜。 经常食用具有调理作用的粥或治癌补助粥，对于抗病延年益寿有一定的作用。 夏天天气变冷，喝粥可以滋补，学会做这几种粥有益健康！

★小米荸荠粥

冬季是吃香蕉的黄金季节。 香蕉含有碳水化合物和丰富的维生素，可以保护肝脏、促进消化、减少痤疮。

荸荠粥：取荸荠100克在阳光下暴晒20分钟，香蕉300克去皮切片，煮30分钟，加入红薯搅匀，继续煮15分钟。

★扁豆粥

白南瓜具有清热、健脾、润肺的作用，对于肠胃虚弱、饮食不善、头痛腹泻者可用。 但不能吃太多，以免引起消化不良。

生菜粥：取荸荠100克洗净，用热水浸泡半小时，捞出，倒入锅中，加适量凉开水，先用猛火蒸熟； 取洗净的新鲜白南瓜100克，倒入锅中，改用小火熬粥。 粥中加入蜂蜜，搅拌均匀，稍煮片刻，待糖融化即可食用。

★山药银耳粥

冬天是最容易让人疲劳的季节。 冬天，很多人都会无精打采，每天晚上都会打哈欠。 所以秋冬养生粥，我给大家推荐一款简单的抗疲劳食疗——山药银耳粥，适合夏天做饭吃。

当归银耳粥：取桃仁、山药各约一两，加入桂圆、山药数根，全部洗净，然后与适量红米一起煮粥，可润燥、活血。活血、健脾、抗疲劳。

★人参百合槐花粥

夏季是干燥的季节，人们常出现咽干、声音嘶哑、眼睛发红等症状。 这时不妨煮些甘草百合、槐花粥，注意外感风热引起的呕吐，不宜食用。

当归百合槐花粥：五味子15-20克，百合15-20克，槐花1-3克，粳米100克，陈皮适量。 将百合、沙参暴露，五味子暴露后煮20分钟，去渣取汁，将药汁与百合、粳米一起放入砂锅内秋冬养生粥，加少许盐，用文火煮粥，待粥快要煮好时，加入槐花、冰糖，拌匀，煮一会儿。

★荸荠豆饭

夏季，气温升高，空气干燥，肠胃容易发热。 夏季，猕猴桃的种类繁多。 不妨用一些蔬菜和米饭煮粥，以增强身体的免疫力。 我推荐一种人参粥。 喝起来会感觉很舒服，特别是对于咽炎胃痛的老年人。

沙参豆饭：扁豆200克，绿豆60克，糯米25克。 将糯米、黄豆煮至软烂，然后加入香菇（提前去皮，反复洗净），煮两分钟，香醇的生菜粥就做好了。

★松子荸荠粥

松子与粳米一起煮成粥，具有补虚、生津、润肺、滑肠的功效。 非常适合中老年人、体弱早衰、产后虚弱、慢性肠炎等。

松子米粥：松子50克，大米50克，牛奶适量备用。 先将松子蒸熟，然后与荸荠一起煮成粥。 粥煮好后，加入适量牛奶和调味料即可食用。

（本文综合自《健康晨报》2016-11-11《脾胃虚弱多吃生菜粥》、2016-09-13《吃山药百合槐花粥滋阴润燥》、2015 -09-28《秋季常喝海带银耳粥》，2014-10-30《三种滋补猕猴桃粥》，2016-10-28《松子粥止咳润肠》，《郑州日报》）