太极拳的健康益处

太极拳属道家养生功法，拳理处处阴阳。 每个动作的运势都遵循经络。 精血旺盛，经常练习龟式养气功，可以生津补肾，使人精力充沛。

太极拳变化丰富，能调整气血经络。 配合中药艾灸推拿是一种很好的辅助治疗方法。

太极拳可以辅助治疗慢性鼻炎，结合适当的药物治疗，良好的生活起居和饮食习惯，可以帮助治疗慢性鼻炎，改善身体健康。

长期打太极拳有益肝肾

太极拳是一种古老的健身方法，它结合了《过印术》和《蜀纳术》的养生原理。 练太极拳，提倡以意制身。 长期使用这种方法，可以很好地调节我们的心态。

因此太极养生，太极拳要求意识、呼吸、动作紧密结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功动作，“先意动，后内动，后外动”； 并形成了刚柔相济，有快有慢，蓄发变化，内功控制的独特拳法。

中医认为，人体是一个有机整体，经脉贯穿上下，沟通内外，内属脏腑，外通四肢。 太极拳独特的练功方法，可以疏通经络。 首先，突然而强烈的刺激会扰乱人体的气机和脏腑阴阳气血。

在练太极拳的过程中，身体要彻底放松很重要，长期坚持有助于疏通经络。

其次，太极拳全身轻、缓、柔、适度的锻炼，会使周身温暖和谐，增加经络传导的速度和力度，帮助经络畅通，使气血灌注全身，滋养脏腑。 ，组织器官，滋养阴阳，维持和保护机体功能，提高抗病能力和自愈能力。

再者，在太极拳练习中，腰部的转动和四肢的屈伸所形成的缠绕运动，会对全身300多个穴位产生不同的拉、挤、揉作用。 这其实是一种自我按摩，可以像针灸一样，活络经络，激发经气，疏通经络，调虚实实，增强各组织器官的生理机能。

太极的其他好处

增加神经系统的敏感性

练太极拳，要沉着冷静，下定决心。 练拳时，首先要让大脑皮层得到休息（心静），将协调内外脏器功能的任务转移到中枢神经系统（心定），加强了神经系统的灵敏性。

提高柔韧性、力量和耐力

太极拳通常以慢速走圈、走弧，结合屈膝、半蹲动作，加上重心交替转移，多抱抱、弯腰、扭腰等跑动动作，使肌肉可以提高每块肌肉的力量和耐力； 配合做姿势、踢腿等多方向、大范围的活动，可以提高各关节的灵活性。

太极拳对心血管的好处

1.对心血管系统的疗效

患者精神疲倦，面色暗沉，胸闷或胀痛，脉细弱。 坚持练习24式太极拳可以缓解上述症状，改善面部气色。

临床上常用于冠心病、心肌梗死后恢复期、Ⅰ、Ⅱ级原发性高血压、风湿性心脏瓣膜病及肺源性心脏病Ⅰ、Ⅱ度心功能不全。

上述患者可练习24式简化24式太极拳，也可根据病情体质选择练单式。 运动量应使运动中心率小于次最大量。 正常人打一套简化的24式太极拳，心率一般每分钟增加10-20次。

如果身体允许，可以增加运动量，重复打拳。 练拳最好在清晨，选择空气新鲜、相对温暖、干燥、平坦的地方。

2.对神经系统的疗效

患者头痛、眼花、烦躁、失眠、多梦、健忘、乏力。 当出现这些症状时，可以进行太极拳二十四式练习。 太极拳二十四式调息，定神定志，潜阳降逆。

练太极拳二十四式时，运动量要根据自己的体质来规定。 体质好的可以练一会儿，体质差的要适当减量。 练习二十四式太极拳，放松身心。

3.对消化系统的疗效

患者出现食欲不振、食欲不振、胀气等症状。 打24式太极拳可以健脾胃，增进食欲，增强消化功能。

一般可用于慢性胃炎、胃肠神经官能症、胃下垂、迁延性肝炎、老年性便秘、胃及十二指肠溃疡等无后遗症。

可配合锻炼内养法进行治疗。 运动时注意腰部的转换，加强对内脏的按摩。

4.对呼吸系统的疗效

患者咳嗽气短或干咳少痰，动则气喘重，自汗畏寒或阴虚潮热盗汗。 打24式太极拳可以使练习者气道通畅，呼吸均匀，具有益气益肺的作用。

用于慢性支气管炎、老年性肺气肿、慢性非活动性肺结核的康复治疗。 24式太极拳初练一般采用自然呼吸，力求深、长、细、匀。

这是对呼吸系统很好的锻炼。 练拳时，最好选择空气清新、苍松翠柏环绕的地方。

5、人体各系统机能衰退的疗效

患者多有腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发掉牙、尿频、足瘘、四肢无力等衰老症状。 坚持24式太极拳锻炼，可以补肾精，强筋骨，抗病延缓衰老。

运动量视患者情况而定。 运动后以微汗为宜，神清气爽，不觉疲劳，增加食量，改善睡眠。 如果以强身健体、延年益寿为目的，可适当增加运动量。

结论：综上所述，练太极拳对治疗慢性病有很大的疗效。 打太极拳的人也很多。 现在很多外国人都在打太极拳。 亚健康的中国人不能炼功吗？ 长期坚持练习太极拳对我们的影响很大。 不仅治病有效，而且治疗疾病也有疗效。

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太极拳的健康益处

许多人将太极拳作为一种养生运动。 他们也知道打太极拳的好处是可以防病，但是具体是什么病他们就不知道了。 太极拳教学非常注重养生。 和小编一起了解一下太极拳的保健作用，欢迎阅读。

太极功法对哪些疾病有防治作用？

练太极拳从根本上提高了大脑皮层的兴奋性，因此可以治疗与大脑有关的疾病，如失眠、神经衰弱等，疗效显着。

运动能显着改善血脂成分和血流动力学，因此对高血脂、高血压、动脉硬化和冠心病也有显着疗效。

由于呼吸锻炼和提高免疫功能的作用，太极拳对哮喘和肺结核有非常成功的治疗效果。 此外，它对内脏下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰痛腿痛有疗效，对预防流感也极为有效。

练太极可以预防慢性病

练习太极拳可以预防各种慢性肺部疾病和其他肺部疾病，效果明显。 肺功能不好也会影响肠胃。 人生活在一个被压力包围的圈子里，会造成气滞或横气满胸，此时太极就会发挥作用。

不能下肾，每天胸闷胀胀的，会影响食欲。 人若没有胃口，就会饥饱，胃气失调，说话不厌其烦，面色蜡黄，影响肠胃。 .

胃在消化食物的时候，由于上述情况，胃里没有食物，胃和胃合在一起，消耗了胃膜，胃就开始酸，然后胃疼，而严重的胃穿孔就麻烦了，所以通过练太极拳不仅可以锻炼内功，还可以锻炼心肺功能，同时还可以保护胃部，起到防治各种胃病的作用。

心肺不好，气不能被肾吸收，气不能被丹田吸收，就会影响到肾脏。 因为肾不能受气，也会影响水的通过。 中医说“肺为水之源”。 轻者小便短赤，大便便秘。 严重时会出现胸部问题，甚至会出现水肿。 因此，练习太极拳对防治上述疾病也能起到很好的作用。

练太极拳不仅可以预防慢性病，还可以起到辅助治疗慢性病的作用，而且太极拳对于术后患者的恢复也有很好的辅助作用。 所以，活在当下的人要多练太极拳，给身体打气。

心肺不好，会直接影响到脾脏。 因为脾在胃的中部，脾在中焦。 它掌管肌肉、生理机能，并运输和转化水。

如果肺功能不好，气逆于胸，则脾失去升降清泄的功能，造成水谷化，水湿下行，消化功能下降。 、水肿、内出血等病症。 面部会失去光彩，面色苍白，气虚，言语懒散。

心肺不好，则气不能下而逆胸，则影响大肠主水道，固脉。 如果肠道失衡，首先要查找肺部的原因。 至今。

总之，心肺不好，也会影响到肝胆。 补肝理筋疏泄，气逆胸则人易发脾气，惹事生非，争吵不休，情绪不稳。 胆囊储存和排泄胆汁，帮助脾胃消化食物。

也有“勇气做决定”的说法。 评价人的时候，会说“谁敢干干净净”。 所以也会跟情绪有关。

根据以上分析，练太极就是练内功，也就是练心肺功能。 心肺功能的健康可以直接影响和帮助其他器官的功能。

因此，要想身体健康，请经常打太极拳。 话又说回来，会打太极拳不等于懂太极拳，也不等于练内功。 而能够沉丹田，才是真正的练太极拳，才是真正的练内功。

长期正确的练内功，有利于气血运行，提高五脏六腑的机能。 就是五脏六腑、身体组织、关节、韧带、肌腱、鞘、肌肉都得到充分的活动和锻炼，使肌肉发达，骨骼发达。 强壮、红润、充满活力。

练太极拳的效果

1、太极拳对自律神经有良性作用。 练太极拳时，深呼吸会影响自律神经系统的功能（根据上海医科大学生理学教研室动物实验，呼气时副交感神经兴奋，吸气时神经系统兴奋）。 当交感神经受到刺激时），可以调整和改善自律神经系统的活动障碍。

2、太极可以在大脑皮层形成一个特殊的兴奋焦点，而其他区域则处于抑制状态。 练太极拳要求重心小腹（即守丹田），排除杂念，即“意无力”、“心静”。

这种意识与体育锻炼相结合的方法是在中枢神经系统兴奋性增强的情况下完成的，使大脑皮层的功能区形成一个特殊的兴奋焦点（即兴奋集中在某一小块区域）区域），而其他区域则被抑制。

这样可以使大脑得到充分的休息，从而可以打破疾病的病理性兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，起到健脑强身的作用。

3、太极拳还有利于提高人体动作的平衡性和协调性。 太极拳的动作需要高度的协调性和平衡性。 这是一种对神经系统的锻炼，有利于发展平衡和协调的动作。

练太极可以从两个方面帮助治疗慢性鼻炎

1.通过提高上呼吸道免疫力帮助修复自愈鼻粘膜系统

鼻、咽、喉三部分统称为上呼吸道，呼吸道内表面分布有分泌物和纤毛，具有温凉、湿润和净化吸入空气、保护人体的作用。呼吸器官。

太极拳作为一种有氧运动，动作柔和缓慢，呼吸深沉均匀，连绵不断的动作蕴含内外之气的引导，不仅能有效锻炼身体，还能增强体质，提高免疫力系统。 力量。

人体免疫力提高后，对病菌和病毒的抵抗力增强，慢性炎症得到缓解（过敏性鼻炎除外，会导致过敏反应加重）。 同时，经常进行导气，是一种非常好的呼吸道按摩方法。 帮助修复鼻粘膜系统。

所以，我们在练太极拳的时候，可以通过气运对鼻腔产生一定的积极作用。

2. 活络筋骨，调和气血，通窍解毒太极养生，改善脏腑阴阳平衡

太极拳是一种内外兼修、刚柔相济的拳法，结合了易学的阴阳变化和五行、中医经络学、古导引术和呼吸术而形成的拳术。

中医认为，慢性鼻炎是脏腑经络阴阳失调，如肺脾两虚、肾阴不足、肺经风热、胆囊积热、气血瘀阻等引起的病症。脾胃湿热。 治疗慢性鼻炎，中医艾灸和针灸常用迎香、百会、上行、合谷、攒竹、通天、风池、印堂、曲池等穴位。