职场pua这个词最近因Yamy录音事件而被广泛提及，领导通过不断的否定价值，人身攻击等手段来打击，控制人的身心，那么，职场pua惯用手段是什么？如何拒绝职场PUA？下面八宝网小编就来说说。

职场pua惯用手段是什么

1、否定：

通过口头上的不断否定，以此降低员工的自尊;

2、人身攻击：

通过不断否定，摧毁你的自尊，通过人身攻击，让你无处遁形;

3、制造焦虑：

利用信息不对称“忽悠”的员工，让员工想象着外面的洪水猛兽，然后埋头哼哧哼哧拉着磨，心甘情愿被奴役;

4、设置无法完成的目标：

上级伴随着命令式的语气和权力上的碾压，通过恐吓和胁迫，剥夺员工的个人意志，让员工无条件地服从;

5、变相的压榨：

通常他们会为这种行为找个光明正大的借口，“职业素养”、“热爱工作”，更甚者，美名其曰”给你机会锻炼“。得了便宜还卖乖，不仅压榨欺负你，还要你抱着一颗感恩的心。

如何拒绝职场PUA

1、做好自己，每个人都天生完美没有瑕疵。

人本主义心理学告诉我们，发挥潜能，追求自我实现是一种内在自我需求。通过扬长避短实现自身价值，是了解自己、接纳自己、认同自己的过程，根本不需要一而再再而三的否定自己，贬损自己。

这个世界非常宽容，或许每个人身上都有那么一点不足，但这不是瑕疵，每个人都是成品。美丑甚至胖瘦都是价值判断。形象自爱运动告诉我们，应该接纳自己，自信自爱，去拥抱一个多元文化的世界。

所以，领导那些为了打压表现出的喜怒哀乐，当做表演好了。

工作做的不够尽善尽美，与自尊无关，很多事情有它客观因素，不必自责，不必内疚，下次注意就是了。

2、面对不合理打压与否定，据理力争。

一再的容忍，只会让人觉得你越发的好欺负。

大部分公司，制度问题比人的问题更严重。将问题一味归咎于人的因素，甚至某个人头上，是不合理的，领导通常也承担相应责任。

3、留好退路，储备健康、能力与资源。

要清醒认识到那些大饼，只是画出来的，没什么不好割舍的。多为自己的职业发展长远规划核心竞争力，此处不留爷时，自有留爷处。

关于职场PUA，特别提醒要注意：区分职场PUA和辱虐式领导

职场PUA是老板或上级通过对员工进行精神控制，摧毁员工的自信心、判断力和自我意志，以达到完全掌控员工或其他非法目的。

辱虐型领导虽然也可能存在嘲笑、公开批评、大声指责、粗鲁对待等行为，但出发点是为了督促员工更好地完成工作任务，不具有侵害性，不存在身体接触。

二者的根本区别在于老板或上级领导的出发点、批评的内容和程度不同。领导非恶意的批评不一定都是坏事，只要对事不对人、尊重员工的人身权利、没有非法目的就好。

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