很多人在减肥的时候，喜欢不吃主食，觉得主食吃了会胖，减不了肥。但实际上，想要减肥效果好的话，也是需要吃主食的，不然身体能量不够，无法满足身体的运转。不过并不是所有主食都适合减肥的人进食，想要减肥效果好，就需要有选择的进食主食。那么减肥期间吃什么主食好？下面这几种非常不错，肥胖人群想减肥的话，可以尝试一下。

　　减肥期间吃什么主食好：

　　1、紫米

　　紫米中不仅富含叶酸、维生素，还富含纤维素。吃它可以促进人体排除废物，减少身体内的废物堆积量。每天吃一点，就减少多一些的废物，时间长了，身体废物就会不断减少，从而让体重减轻。

　　另外，紫米的表皮还有能够滋养皮肤，延缓衰老的花青素这种营养成分。多吃一些紫米的话，不仅能够助你减肥，还能够帮助你抵抗衰老，让你看起来更年轻一些。

　　2、小米

　　小米中的食物纤维素很多，而且热量非常低，就算每天吃一大碗也不怕会发胖。想要减肥的人们，早起不妨熬些小米粥进食，可以尽情地吃，避免饿肚子，又能够减肥。

　　3、糙米

　　虽然说糙米中含有淀粉但是含量并不高，而且热量也比较低。另外，它的营养也要比大米这种主食更加丰富，比如说含有膳食纤维，它能够增强饱腹感，帮助你减少食物的摄入量，同时还能够促进肠胃的蠕动，促进排便，帮助减重。

　　4、燕麦

　　燕麦可是人人都知道的减肥食物，它可以帮助人体减缓胃部的消化时间，增强人的饱腹感。想要减肥的人们，早上的时候，可以使用一些天然燕麦熬粥食用。因为天然燕麦中保留了更多燕麦中的原因营养价值，能够起到更好地减肥效果。

　　吃什么水果减肥：

　　1、苹果

　　其富含膳食纤维，而且还含有大量的果胶，这些营养物质能够更好地帮助身体将脏东西排出身体，每天吃个苹果，对于减重是非常有帮助的。而且苹果的热量非常低，吃了不会让你变胖。

　　2、木瓜

　　听到“木瓜”这种水果，很多人首先想到的是，吃它能够丰胸。但实际上它的减肥效果非常不错，因为它含有木瓜蛋白酶，这种酶能够促进人体的代谢，改善便秘问题。同时还能够预防身体内部保留过多的脂肪，所以说，想要减肥的人们，不妨每天吃个木瓜。

　　喝什么能够促进减肥：

　　1、蜂蜜白醋水

　　每天用汤匙舀2~3勺的蜂蜜倒入自己的茶杯中，再加入几滴的白醋，冲入温开水调匀了饮用。每天坚持饮用一杯的话，体重很快就下来了。因为蜂蜜含有的脂肪酸可以减肚子上的赘肉，而白醋则可以缓解便秘，双管齐下，减肥效果更好。

　　2、蔬果汁

　　蔬菜和水果有不少热量都非常低，而且富含纤维素等有助排毒，促进代谢的营养成分，选择合适的蔬果一起榨汁饮用，减肥效果很显著。比如说将黄瓜、芹菜、番茄等一直榨汁饮用。

　　其中，这款蔬果汁有黄瓜，它可以抑制将吃进肚子里的食物变成脂肪，还有芹菜，它含有一种能够刺激体内脂肪消耗的物质，让脂肪消耗得更快;番茄则有利尿作用，能够很好地消除下半身的水肿问题。