胖从口入，身上的每一块肥肉都是你曾经宅过的痕迹，每一次的饱餐后都会对着自己不争气的嘴巴懊悔不已，还要支付很多心理上的煎熬，每次上体重前就是在玩心跳。

　　看到体重秤上的数字就又开始想去跑个步消耗一下，但是你真的以为吃完东西后随便跑跑就能消耗掉的吗？下面小编给大家看些东西，看完之后相信你就会吓得丢掉手中的汉堡的。

　　我们先从身边最常见的食物开始吧。

　　一份冒菜=跑步8公里

　　一份羊肉泡馍=跑步10.3公里

　　一份肉饼=跑步8.6公里

　　一份凉皮=跑步6.85公里

　　一份羊肉串=跑步2.6公里

　　一份200g的汤包=跑步4.6公里

　　看完主食再看下零食

　　一包薯片=跑步10.47公里

　　一根士力架=3.66公里

　　一小块巧克力蛋糕=跑步7.94公里

　　一份薯条=跑步5.97公里

　　看到上面有没有被这些食物的热量给吓到了？这些食物吃进去后如果不去消耗一下，很快就会变成脂肪长在你身上的，你身上的每一块脂肪，都是对生活妥协的标志。

　　上面这些小食物的热量就那么高了，你再看下如果你吃一顿火锅的话，那么得靠跑步跑多久才能把这些热量都消耗掉。

　　下面教大家几个小技巧

　　1、不在饿的时候吃零食

　　千万不要在饥饿的时候去买零食或者吃零食，因为在饥饿的情况下，人们会自动的选择更多的食物，以及吃更多的零食下去。所以如果想要吃零食就提前准备好。

　　2、给自己定制一个合理的食用量

　　正在减肥的美眉们，要关注自己的嘴巴啦，要根据自己一天所需要消耗的热量，然后再来定制一个吃零食的量，如果你正餐吃多了，那么就不要再想吃零食啦。

　　3、把零食都分散开来

　　市面上的零食基本都是大包装的，这样可能会让你在不注意的情况下就吃多了。所以把零食分散装在各种容器里面，每个容器只放一点点，这样不仅可以提醒你少吃零食，还能预防吃过量。

　　4、想吃零食前先喝水

　　这个跟吃饭前先喝水的道理是一样的，吃零食前喝水可以有效的缓解食欲，喝进去的水还会占据胃部的空间，让你少吃一些零食。但是建议大家喝白开水或者茶水，市面上那些花花绿绿的饮料就丢掉好吗，喝下去分分钟让你长赘肉。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）