燕麦是营养很丰富的食物，以前大多是用来当早餐，最近又开始盛行用燕麦来减肥，但是你真的知道燕麦减肥的方法吗？燕麦为什么会那么受减肥人士的欢迎，一起来探究下吧。

　　燕麦瘦身原理有哪些

　　吃燕麦会很有饱腹感，且燕麦可以促进消化有利于促进新陈代谢，新陈代谢一快燃脂的速度也会加快，因此常吃燕麦的结果就是会减轻体重。

　　燕麦的减肥吃法

　　多摄入可溶性纤维对于消化吸收也有好处，可溶性纤维可以在人体的肠道内和水混合从而形成胶质，这种胶质可以让人体吸收食物营养质的时间延长，能够让人体在较长的时间内都有饱腹感。和白米饭相比，燕麦含有的可溶性纤维是它的好几倍，因此燕麦对于促进肠道蠕动更加有助于消化。

　　燕麦减肥需要长期坚持

　　很多人对于减肥都喜欢立竿见影的方法，就比如吃饭吃的是快餐，减肥也要快速，但是你要知道，快餐肯定没有自己慢炖的餐来的来的营养。同样的快速的减肥方法瘦的快反弹的也会比较快。

　　燕麦减肥讲究的是慢，且需要长期坚持，有的人坚持一个月发现没有效果然后就放弃了，这样还不如一开始就不要用这种方法。任何尽快的减肥都是需要循序渐进的，燕麦虽然具备消脂减肥的功效，但是也需要时间才能甩掉身上的肥肉的。如果每天能坚持吃燕麦大概要3个月才能看到明显的减肥效果，这个期间除了吃燕麦还可以正常饮食。

　　那么减肥是吃燕麦还是燕麦片呢

　　想要减肥要知道燕麦和燕麦片不是同一种食物，燕麦片是有多种谷物混合而成的，其中燕麦片只占一个小部分，因此想要减肥一定要选择吃燕麦而不是燕麦片。市面上的一些燕麦片喜欢加上一些水果干、见过干、糖分、香精等，因此减肥要记得。

　　如何选择优质的燕麦

　　既然大家都知道燕麦是一种减肥效果较佳的食品，那么就要对燕麦做出选择，市面上各种燕麦产品那么多你会选择哪一种呢？

　　想要减肥首先就要选择没有甜味的燕麦，想要减肥毫无疑问选择天然的比较好，市面上很多袋装的燕麦直接用开水冲泡很方便，但是这类食品里面大概有半包的都是白糖，这样的产品，相信你也不会指望它有多高的营养价值和减肥作用。

　　所以不管是从健康的角度还是从减肥的角度来看，燕麦还是选择自己煮的会更好一点，减肥作用也更加强。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）