通过吃东西减肥，是减肥方法中比较受欢迎的一种方式，饮食减肥，就是日常生活中多吃有减肥功效的食物，根据食物的减肥功效帮助瘦身消脂。

　　想要减肥，吃哪些食物效果比较好呢?哪些食物有瘦身功效?下面介绍有助瘦身的6大美味食物。

　　1.牛蒡

　　减肥原理：牛蒡有东洋参的美称，牛蒡富含膳食纤维和果寡糖，膳食纤维能促进胃肠蠕动，果寡糖能增加肠内的有益细菌，这两种元素能在体内帮助改善肠道益生菌群的生态环境，促进大肠蠕动，帮助排便，起到健胃消食的目的。

　　胃肠通肠，囤积在体内的毒素自然就少，脂肪也不容易堆积，这样有助于瘦身。

　　2.辣椒

　　减肥原理：辣椒中的辣椒素能促进体内酶的产生，消耗脂肪并阻止脂肪过量堆积，爱吃辣的人吃辣椒减肥是一个不错的选择。

　　3.魔芋

　　减肥原理：魔芋含有人体所需的十多种氨基酸和多种微量元素，且魔芋低蛋白质、低脂肪、高纤维、吸水性强，丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消脂排毒。

　　4.菠菜

　　减肥原理：菠菜中的抗氧化剂能帮助抗衰老、促进血液循环、平衡体内的新陈代谢，新陈代谢平衡了，体内的毒素就容易排出体外，并可以防止脂肪的堆积。

　　5.韭菜

　　减肥原理：韭菜中的硫辛酸能提高机体的代谢率，抑制脂肪的吸收，韭菜还含有较多的膳食纤维助消化，有助通便，排出体内多余养分，预防便秘。

　　6.洋葱

　　减肥原理：洋葱中的微量元素硒能增强细胞活力和新陈代谢能力，帮助促进消化和体内毒素的排出，是减肥者可以多吃的健康食物。

　　减肥，并不意味着要节食，多吃能帮助瘦身的食物就能达到目的，以上介绍了6种能帮助瘦身的食物，常吃这些食物不仅能减肥，还有很多保健作用，合理安排饮食，让减肥有效又能起到保健作用，这些食物是不可少的选择。

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