膳食补充剂可以作为额外的营养补充，但是并不能代替药物和食物，在服用的时候也要谨遵医嘱，那么，膳食补充剂安全吗？普通人需要补充吗？下面立美健道网小编就带来介绍。

膳食补充剂安全吗

首先，膳食补充剂既不是食物，也不是药物，因此它不能代替食物，更不能代替药物，否则可能会出大事。

其次，要认识到任何事物都有好的一面和坏的一面，膳食补充剂也摆脱不了这个定律，它也是有其副作用的。如维生素K有促进凝血的作用，有形成血栓的风险;维生素C、维生素E等抗氧化剂会降低肿瘤化疗药物的疗效。

营养不良包括营养缺乏、营养失衡以及营养过剩，因此膳食补充剂补充失衡或过剩也不是一件好事，会带来相应的副作用。如维生素A过量可导致头痛、肝脏损害、骨质疏松、出生缺陷;铁过量可导致恶心、呕吐以及肝脏等脏器损害。因此服用膳食补充剂要有依据、讲方法。

普通人需要补充吗

只要你饮食均衡，你根本不需要额外的营养。

但现实生活中可能会出现各种情况，有些人很难保证自己按时吃饭，更别说做到饮食均衡了。

比如经常熬夜加班，吃饭不准时的上班族，就是处于减肥阶段，严格控制饮食的“草食派”。对于这些人来说，营养平衡是个大问题。营养跟不上，健康就会受到影响。这时候需要积极改善膳食结构，也可以适当选择强化食品和膳食补充剂，改善营养失衡和摄入不足的情况。

膳食补充剂只是日常饮食的补充，是辅助手段。想要拥有健康的自己，就要有均衡的饮食，充足的运动，愉悦的心情。在此基础上，根据自身情况适当使用补品才是正道。

特殊人群可以补充

比如孕妇、生长发育关键阶段的婴幼儿和青少年、体内营养物质流失加速、吸收能力减弱的老年人等。

这是因为孕早期及孕前补充叶酸可以预防胎儿先天性神经管畸形;

纯母乳喂养的婴儿可以补充维生素D，促进钙的吸收;

而老年人容易骨质疏松，可以适当补充维生素D和钙。

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