艺人尹正呼吁，女孩子一定不能断碳水，不能因为要减肥就完全不吃含有碳水化合物的东西，这样对自己的身体伤害是很大的。那么女生断碳水会有什么影响？下面立美健道网小编带来介绍。

尹正为什么说女孩子一定不能断碳水

在直播中尹正分享了自己减肥的食谱，并在直播里详细介绍提醒女孩子千万不要断碳水，可以低碳慢碳，也不要过于追求腰细，有的人腰很细是跟骨骼有关系的!

女孩儿们一定要自信，相信自己有独特的美～

那么生活中我们从哪里获得碳水呢?

碳水是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。

碳水的主要食物来源有：糖类、谷物、水果、干果类、干豆类、根茎蔬菜类等。

碳水化合物提供能量，维持血糖平衡，保持有规律地摄取碳水化合物会阻止蛋白质作为能量源被使用。充足的碳水化合物会预防骨骼肌和其它组织例如心脏、肝脏和肾脏的功能的降解。

所以大家在以后的减脂健身中合理的要摄入碳水，断碳水是不行的。

女生断碳水会有什么影响

如果不食用富含碳水化合物的食物，有可能会造成体内碳水化合物供给不足，长此以往低血糖就会不请自来。低血糖对人体伤害很大，特别是神经系统。轻微的低血糖会造成头晕、冷汗、心情不佳等症状。

碳水化合物(即主食)摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。

不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。而脂肪摄入过多，也容易造成结肠癌高发。

优质碳水的四最原则

最不易升血糖：燕麦、莜麦、红小豆、绿豆等特别适合需要调控血糖的人群食用。

最抗氧化：黑米、紫米等富含花青素，抗氧化作用强。

最利于控制体重：燕麦、糙米、藜麦、荞麦等全谷物有着强烈的饱腹感。

此外，土豆、红薯、山药、芋头等含水分、膳食纤维较多，脂肪含量较低，蒸煮后用来部分代替米饭可通便利肠，利于减肥。营养最均衡。藜麦蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素的比例十分合理，可与米饭一起蒸煮或做粥。

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