鱼中含有非常丰富的营养物质，所以很多家长会给宝宝做鱼类辅食，但并不是所有的鱼都适合宝宝吃，那么，哪些鱼类适合给宝宝做辅食？下面立美健道网小编就来说说。

哪些鱼类适合给宝宝做辅食

1.黄花鱼

黄花鱼营养丰富，含有大量硒、锌、铁等矿物质元素，而且鱼肉组织柔软，便于宝宝消化吸收。另外，黄花鱼的鱼肉是蒜瓣状的，没有碎刺，非常适合给宝宝练习咀嚼。

2.海鲈鱼

海鲈鱼含有大量碳水化合物、蛋白质、脂肪，还含有烟酸、维生素B2以及少量磷、铁、维生素B1等营养元素，营养价值很高。而且海鲈鱼鱼刺较少，肉质鲜嫩，不易蒸老，大家可以将海鲈鱼清蒸后喂给宝宝吃。

3.带鱼

带鱼富含蛋白质、EPA和DHA，不但可以促进宝宝的视力发育和智力发育，还能预防高血脂，是一种非常好的食材。而且带鱼吃起来口味鲜美，去除鱼刺方便，非常适合给宝宝做辅食吃。

4.三文鱼

三文鱼具有很高的营养价值，除了富含蛋白质、维生素B2、锌、钙、铁等营养元素外，还含有大量EPA和DHA。三文鱼纹理清晰，口感鲜嫩，没有什么鱼腥味，非常适合给小宝宝吃。请注意，千万不要给宝宝吃生鱼片哦~

5.鳕鱼

鳕鱼肝脏中含有大量油脂，可以用来提炼鱼肝油。鳕鱼的油脂不仅含有大量DPA、DHA，还含有人体必需的维生素A、维生素D、维生素E等多种维生素。另外鳕鱼的肉质甘甜，可以使用清蒸、油炸等多种方式进行烹饪。

宝宝应该吃多少鱼

我们知道不管吃任何东西都应该有一定的量，不说吃太多会有什么危害，至少天天吃同样的东西总会让人没有胃口，总会有吃腻的时候。

宝宝吃鱼也是这样，家长们对宝宝吃多少鱼应该有一个准确的概念，这其中包含一个周期、次数、份量这三个元素。

周期：可以定义一周七天为一个周期，或者每周都要吃鱼，但是这个周期里没有吃鱼的次数。

次数：有了周期以后，在这一周，吃几次鱼是根据所选择的鱼类来决定的，并不是一个固定数字。

份量：每次宝宝吃鱼的量，不同年龄段的宝宝食用鱼的份量是不同的。

FDA的吃鱼安全建议给了具体的方法，这个方法中的食用份量是每周最低食用量，具体是：

2-3岁的儿童每周吃鱼1~2次，每次的份量约为30克;

4-7岁的儿童每周吃鱼1~2次，每次的份量约为60克;

8-10岁的儿童每周吃鱼1~2次，每次的份量约为90克;

11岁的儿童每周吃鱼1~2次，每次的份量约为120克;

对于刚开始吃鱼的小宝宝和2岁以下的宝宝，每周1次，每次的份量10~15克;

再次提示，这是每周最低食用量，同时对于吃的鱼要选择优质鱼类品种，关于优质的鱼类品种可以参看FDA健康吃鱼指南的鱼分类图表。

鱼类辅食的正确做法

对于刚开始添加辅食的宝宝而言，特别是7-9个月的宝宝，建议大家将海鱼的鱼刺全部剔除干净，上锅蒸熟后再加点母乳和配方奶，捣成鱼泥后喂给宝宝吃。

宝宝长到10-12个月时，大家可以将剔除过鱼刺的鱼肉和烂米饭、粥、碎面条等食物混合，一起煮熟后喂给他吃。

添加鱼肉时，要从少到多慢慢来。先用米粉和鱼泥混合后喂给宝宝吃，然后慢慢过渡到纯鱼泥，最后给他吃鱼肉。

鱼肉口感鲜美，肉质细嫩，营养价值高，含有大量蛋白质、维生素B2、硒、锌等营养元素，而且易于消化，可以促进宝宝骨骼生长、智力开发、视力发育和身体发育。

另外，宝宝吃鱼肉可以提升咀嚼能力和吞咽能力，为将来吃纯固体饮食打下良好基础。

请注意，给宝宝吃鱼肉辅食后，要注意观察宝宝有没有出现过敏、身体不舒服等症状，再根据具体情况调整鱼肉的添加量。

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