冬天到了，天气寒冷，很多人都会在家里准备坚果等零食，在 家变看电视边吃是很不错的选择，坚果是对人体有一定好处的。那么冬天吃坚果有什么好处 冬天适合吃什么零食。立美健道网带来相关介绍。

冬天吃坚果有什么好处

降低胆固醇和血糖

哈佛大学陈曾熙公共卫生学院研究人员发现—每周吃五次坚果，心脏病发作风险降低14%，患心脏病的风险也降低20%。

研究人员表示，坚果富含维生素和有益健康的脂肪酸，经常食用有助降低人体胆固醇和血糖。

抵抗严寒

现代食品研究也发现，坚果中特别重要的营养素包括维生素E、多种B族维生素以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还有一定含量的蛋白质。

这些物质都有利于人们在冬天抵抗严寒。

其中，钙与人体的产热能力有一定关系，铁能帮助人体运输氧气，保证生物氧化正常进行。而种子类食物中的维生素E对于保证顺畅的血液循环是有益的。

增强饱腹感

坚果的膳食纤维含量很高，这也就意味着饱腹感强，在进餐的时候吃这些坚果，并不会额外增加一餐当中的总能量。

相反，还有研究证明，如果在一餐当中，将扁桃仁配合淀粉类食物一起食用，可以让餐后的饱腹感持续更长时间，甚至到了下一餐的时间点仍然不感到饥饿。

抗抑郁

研究证明，维生素B1与神经系统功能关系密切，体内维生素B1浓度低，抑郁风险就会升高。

榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出，情绪低落的人可将其作为餐间零食。

冬天适合吃什么零食

肉制品类

红油老卤 鲜辣醇香 虎皮鸡爪 麻辣鸭舌叫人不得不爱就算不太能吃辣的人也经不住惑一边微微冒汗吃到肚子鼓胀也舍不得停下来辣的酣畅淋漓却让人大呼过瘾

看图片就感觉到很好吃一包辣卤味好吃到辛辣的气味混合着卤味的咸香食欲瞬间袭来让你从头脚暖烘烘

糕点类

天冷了来包苏打饼干苏打鲜香，层脆可口苏打饼干在表面叉洞可使其表面平整苏打饼干含有碳酸氢钠可以平衡人体的酸碱度真的是好吃得不要不要的明明可以靠颜值却还靠实力说话最近，身边很多小伙伴都在沉迷于苏打小饼干特别符合大众口味哦强推推推啊

冬天孩子吃什么零食

蓝莓干

?秋冬季节是宝宝最容易缺维生素的时候，不妨给孩子来点蓝莓干。蓝莓干不仅含有维生素，还含有大量的花青素，可促进预防重度近视，增进视力。

蓝莓干

核桃

核桃对各年龄段的人都有滋补养生的功效，儿童常吃有利于生长发育、增强记忆、保护视力，青年人常吃可使身体健美、肌肤光润。冬季常吃核桃不仅能滋养血脉、增进食欲、乌黑须发，还能医治性功能减退、神经衰弱、记忆力衰退等疾患。

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