对于女性而言，头发可谓非常重要，因为这也是女性整体形象中重要的组成部分，当一位女性头发如果没有打理好可能就会将自己的整体形象扣去一半的分数，不过现实生活中我们的头发经常出现掉发的情况，导致头发稀少没光泽，那么我们如何改善这种情况呢?!

头发稀少没有光彩

头发是女性整体形象重要的一环。女性容易平均地从整个头皮掉发，不过男性多半会从头顶和前额发根处先掉发。当民众觉得头发发性不健康时，通常会将其归咎于饮食的不当摄取。实际上，一般说来饮食绝少会造成头发不健康的问题，除非个人的营养摄取严重不良。假设你自身有因为营养摄取不佳而造成的掉发情况，你也应该了解有几种营养对于头发的健康有重要影响，包括蛋白质、维生素A、B-维生素生物素以及锌。不过，这并不表示你应该让自己填满各种补充品。首先，一种补充品只有当你体内维生素或者矿物质不足时才会为你提供帮助，而这种情形发生的机率非常低。

如果长达一段时间你一直严格地实行节食，并且控制蛋白质的摄取，你应该在饮食中加强摄取足量高品质的蛋白质营养(例如蛋白、家禽胸部肉质、鱼、瘦肉、无脂肪的奶制品、大豆蛋白质)。如果是突发性掉发，或者掉发情况严重，则一定要寻求医学专业治疗。

掉发主推大家吃的食物

首先推荐大家吃的食物中含有以下的食物成分：黑芝麻、核桃、黑豆、鸡蛋、菠菜、牛奶、生姜、瘦肉、鱼类、海带、黑米、胡萝卜、芹菜、花生、枸杞子、香蕉、黄豆、马铃薯、牡蛎、大豆。

另外经常吃以上的部分食物对于补肾也有很好的效果，比如黑芝麻、核桃等。简而言之，大家在生活中多吃以上的这些食物，对于头发会有非常好的帮助，在挑选食物的时候可以以这些食物首选。

举例比较简单的疗法

食疗法 生姜切片，搓擦脱发处皮肤，每日1～2次，每次4～5分钟，使头皮发热，连续使用至新发长出为止;

辣椒油擦患处，一日数次，可促使毛发再生;

桑白皮150克，煎汤去渣，浓缩后装入瓶中，外涂脱发处，每日数次;

黑芝麻炒焦研末，猪油调拌，取擦患处;

75%的酒精30毫升，浸入蜈蚣1条，7天后取擦患处，隔日1次。也可取辣椒粉15克，水杨酸10克，碎斑蝥1.5克， 石炭酸1毫升，蓖麻油10毫升，浸入75%酒精350毫升中，7天后取擦患处;

将鳗鲡鱼油加热后涂患处，1日2次，每次3～5分钟，7～10天为一疗程。

怎样保养头发

1、头发不要每天洗

每一个女人都是爱美的，对自己的容貌都是非常的注重的，绝不会允许油腻的头发出现，于是就每天洗头发。其实每天洗头发不是好事，头皮分泌适量的油脂是可以保护头皮的，如果每天都把油脂清理掉的话，头发不仅会更油腻，而且头皮也收到了伤害，这样就损伤到发囊，只会加重脱发问题呢!建议油性头发隔天洗一次头发，而干性头发的3-4天一次就可以了，这样不会影响美观，而且对头皮也是非常的健康的。

2、不能用力抓头皮

我们每次洗头发的时候，头皮上都会有一些头皮削，于是大家就会无意识的用力抓头皮，想着可以把头屑抓下来，这样清洁才会更干净。其实是错误的做法，我们的指甲里面有很多细菌，用力抓头皮会伤害到头皮，这样就容易造成感染，脱发问题就变得更严重了。我们洗头发的时候，不需要用力抓头皮，只用指腹轻轻的按摩头皮，这样就能把灰尘和头屑洗干净了，这样对头发和头皮都是非常好的，一点伤害也没有。

3、正确使用护发素

洗完头发之后，都会有用护发素的习惯，使用的时候要注意了，护发素不要接触头皮，要涂到离发根2-3公分的位置，而且护发素停留的时间不要超过5分钟，如果停留时间过长的话，就不容易清洗干净，停留在头皮上就容易堵塞发囊，引起脱发。