备孕期间女性和男性的备孕生活习惯很饮食习惯对会影响到胎儿的发育。孕期稍有不注意的行为很有可能导致不孕甚至 孩子胎儿畸形。孕期这些行为一定要避孕。那么备孕哪些行为是错误的?下面微尚健道网小编就来和大家是说一说。

备孕期间哪些行为是错误的?

穿过紧牛仔裤

由于高温对男性睾丸影响较大，若是从早到晚都穿着紧身牛仔裤，生殖器长期处于较闷热环境，也有可能造成不孕。

骑车

经常骑车，加上裤子太紧，时常摩擦之下，导致精子的活动力较差。提醒，尤其把骑车当成运动习惯的男性，备孕期间可暂时做别的运动代替。

不仅男性，若女性想要怀孕，以下两种情况也要当心!

女性减肥

油脂和脂肪是荷尔蒙的前驱物质，女性为了减肥吃油脂太少，可能会影响卵巢功能，导致月经不来。

女性长期素食主义

素类的饮食，种类上是比较偏寒性食物，因此素食者体质易偏阳虚，这种情形确实会影响受孕。此时，适量吃一些肉类，可让体质有所改变。

平时可吃一些油脂、热量较高的食物，如坚果类。但并非所有吃素女性皆无法怀孕，要视原本阳虚体质而定，若情况不明显也能正常怀孕。

备孕期间吃叶酸对精子有用吗?

众所周知，营养不良将会影响部分代谢通路，对于1-C代谢(某些氨基酸在代谢过程中能生成含一个碳原子的基团，经过转移参与生物合成过程)的影响尤为显著。1-C代谢对于DNA合成以及磷脂、蛋白质的生物合成是尤为必要的。1-C代谢紊乱将引起过度的氧化应激，这对于配子生成与受精都是有害的。一些营养元素例如叶酸和维生素B12都能作为底物或辅助因子来支持1-C代谢。

对于全脂食物，甜食以及肉类加工制品的少量摄取，对于高叶酸食物来源例如水果、蔬菜的大量摄取都与健康精子质量正向相关。大量摄取水果，蔬菜，鱼类以及全麦将伴随着与日常相比较少的精子DNA损伤。除此之外，对于叶酸和锌元素的补充将增加生育力低下男性正常精子数目。

类似的关于某个元素或某类营养素对于精子质量影响的研究层出不穷，然而由于人类日常饮食会由不同食物组成，其中包含大量不同的元素，单营养因子的研究方式的实用性是非常受限的。因此，关于不同膳食结构对于精子质量的影响会更加精确，能辨别食物种类与营养元素的平衡对精子质量的影响。

如何科学备孕?

首先谈谈生育年龄。女性20岁到30岁是最佳生育年龄，也是最佳生育期。30岁到35岁，生殖功能开始下降，这就是下降的前期。大于35岁，为高龄生育女性。35岁到40岁是生殖功能下降期。40岁到45岁是生殖功能末期。

男性25岁到35岁是最佳生育年龄，40岁到45岁，生殖功能明显下降。如果男女双方都在最佳生育年龄，身体健康，无不良嗜好，月经正常，性生活正常，可以随时怀孕。