现在越来越多的产妇选择顺产，但是由于很多新手妈妈们缺少经验，有时会因产力不足也就是没力气生了，延缓了产程，最后不得不改为剖腹产。因此适当的产前运动会使得顺产更为有帮助。

利用阵痛加快分娩如何做

当阵痛开始，很多爸妈会选择一动不动躺着来节省力气。其实不然。由于产妇劳累会很容易在床上使不上力气。相反动一动可以使得产妇更有效率生下宝宝。

可以不断变换姿势

动一动可以促进分娩，即使有时候非常痛了，也要适当动一动，让自己的身体能够在长时间休息下适应。

不要在阵痛的时候动

产妇阵痛是由于孩子在妈妈肚子里想要出来，而阵痛间隙是孩子休息的时候。产妇这时候动会打搅到孩子了。静静等待孩子再一次蓄力想要出来！、

利用重力加快分娩

孩子在妈妈肚子里，可以通过站起来，坐着蹲着来让孩子更好打开子宫口。走路也有促进分娩的效果。

横躺侧卧等姿势不会压迫子宫血管，反而会更加促进阵痛。

盘腿坐下打开骨关节

这样的姿势可以缓解阵痛同时还能打开骨关节，利用重力加快孩子分娩。

什么产妇不合适这样的做法

羊水先破的产妇不行。羊水都破了……孩子就该生了，再动就会给孩子带来危险。

分娩镇痛什么时候来

生孩子的时候，如何调整呼吸、学会正确的用力方法是最难的。所以从怀孕开始就要做一些这方面的练习，比如分娩呼吸法等。当子宫口开到7～8cm的时候，别胡乱用力，太用力会导致子宫颈管裂伤。

而生产时临产到分娩初产妇平均12～14小时，最长一般不超过24小时，最短也可能不到3小时。超过24小时称为滞产，不足3小时称为急产，都是对母儿不利的，容易造成胎儿缺氧、损伤。

分娩前的阵痛是慢慢增强的，而不是突然降临，因此孕妈咪可以逐渐适应。

每次阵痛之间都有间歇，阵痛间歇期孕妈咪感觉不到任何疼痛(除了分娩的最后阶段)，可以利用间歇期好好休息一下。