现代人除了工作经济压力大，还有处在信息爆炸的时代，各种3C的诱惑也让大家的作息乱了套，下至学生上至菜篮族相信都有熬夜打电动或追剧的经验，肠胃如果差了，身体很多地方都会出现问题，真的得好好做保胃功夫。尤其产后的宝妈，有的时候宝宝闹腾加上很多的家务要做，宝妈常常不能照顾好自己的健康，无法正常的饮食，导致了肠胃的不适。下面微尚健道网的小编针对产后的宝妈的肠胃的问题，为大家分享产后宝妈应该如何进行饮食的规划，避免肠胃的不适。

一、调整肠胃健康参考这样做

1、饮食七八分饱
饱食度最好不要太过，就小编所知身边几乎每个人的进食都太超过了，吃饱饭后总囔嚷着好饱，调整自己的食量，吃到七分或八分饱就可以了，因为食物进到肚子后还要吸收消化，饱足度不会太快感受，而食用太多食物就会造成肠胃很大的压力。
肠胃问题
肠胃问题几乎是现代人的文明病
2、散步按摩纾缓
餐后可以到处走走、散步，并且搭配以肚脐为中心顺时针的按摩，可以促进肠胃液分泌及混合，增强消化循环，对于便秘也是很有帮助的喔！

3、不要趴躺坐卧
用完餐后一定想来睡个午觉或是躺在沙发上看电示休息一下，但劝你改掉这个习惯，因为躺平或是趴睡会使肚子胀气快速、腹部压力也会提高就导致胃食道逆流，用餐后站立舒缓三、五分钟，一定可以改善很多。
4、不要饿到溃疡
很多人可能工作忙碌或是减肥忍住不吃，但长期下来，多余的胃酸无法被中和，慢慢就会形成胃溃疡严重甚至到胃出血或是穿孔，真的会比你想像中的还严重，但也不是叫你一饿就吃到很撑喔。

5、高盐高油避免
现在我们很多的饮食热量跟纳都是超量许多的，不是炸的就是很重口味，建议可以慢慢减量，那些东西长期下来也都是造成肠胃负担的，偶尔为之没关系，但不要天天都这样吃，消夜一定要整包咸酥鸡、烧烤之类的。
6、保持运动习惯
有固定运动习惯的人，对于肠胃功能也相当有帮助，可以选择自己比较有兴趣的运动方式，可以比较不容易放弃，有人喜欢游泳、有人喜欢跑步或是打球等，找出你的兴趣吧！

7、心情自律神经
其实肠胃功能也与自律神经息息相关，让你自己保持一个放松不要过于紧绷，对于自律神经、肠胃放松是有帮助的，调整自己的心情，不要易怒、焦躁等，心情影响身体真的不是随便说说。