拇外翻是一种足部畸形，是很常见的一种足部疾病，除了遗传因素以后，其中穿高跟鞋是很重要的一个原因，那么，如何预防拇外翻？下面微尚健道网小编就带来介绍。

穿高跟鞋会导致拇外翻吗

穿高跟鞋会导致脚趾受力过多，另外尖头的鞋子会导致前脚掌空间不足多脚趾产生挤压，这都是导致拇外翻的重要原因，高达15倍。

拇外翻畸形，是指拇趾向足外侧过度偏斜症状，俗称大脚骨，拇趾向足外侧偏斜超过15º，才能诊断拇外翻畸形。拇外翻畸形属于病理性形变，是一种常见的足部疾病，发生率大约30-40%，拇趾向外侧偏斜小于15º的，称为生理性拇外翻，生理性拇外翻属于人体正常解剖结构。

只有“穿鞋不当”会造成拇外翻吗?

穿鞋不合适并不是拇外翻发生的唯一原因，拇外翻畸形发生的原因比较复杂，实践中发现三大密切相关因素：

一是先天遗传性因素，遗传性主要体现在长辈有拇外翻畸形现象，也存在隔代遗传，女性遗传较多;

二是后天性受力挤压性因素，后天性体现在常穿高跟鞋或过紧、过尖及过窄鞋子的人，比如尖头皮鞋、鞋面较硬的鞋子;

三是足部或者身躯疾病性的因素，主要是由于神经疾病、类风湿骨关节病、外伤等因素。

如何预防拇外翻

居家时，可检查一下自己的脚趾有没有拇外翻。拇外翻是一种脚部畸形症状，表现有脚拇趾外翻，向其它脚趾方向偏斜，而脚拇指根部的跖骨头明显突出，还会伴有疼痛现象。

1.加强足内在肌的锻炼，加强跟腱、小腿三头肌的牵拉，减少前足的负重。

2.避免长时间穿尖头高跟鞋。平日如休息日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候，平底鞋或者运动鞋都是很不错的选择。

3.在工作时间或某些场合必须穿高跟鞋，回家后应用热水泡脚半小时，缓解脚的疲劳。上班穿高跟鞋时，最好选择鞋跟不超过4cm的。

4.可以在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，做回赤脚大仙，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。

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