有的准妈妈水肿后连鞋子都穿不进去，所以怀孕后水肿对准妈妈的生活影响是很大的，怎么缓解呢，微尚健道网小编就来说说吧。

孕期水肿的缓解方法

01经常变换体位，避免血管被压体位

如果孕妈妈需要长时间站着或坐着工作，注意周期性地休息一下。坐姿时，可以在脚下垫个矮凳抬高双腿，凳高平膝，挺直腰背。另注意平常不要跷二郎腿。

掌握3种有助于减压的体位如下：

前倾站立，双手支撑一物，胸膝朝下，身体前倾;左右侧卧，右侧卧时右腿自然伸直，左腿屈曲搁在软枕上，不压右腿，右侧卧时反之;掌膝着地，爬行或静立。

避免4种血管被压体位：仰卧、半仰卧、久站、久坐。

02穿合适的衣服、鞋，穿弹性袜

在孕期尽量避免过紧的衣服，从舒适出发，选择宽松的衣服及合脚的鞋子。

建议准妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其是需要长期保持站立或坐姿的孕妈妈，选择孕妇专用的袜子，可减轻水肿。

一切从舒适出发

03保证蛋白质、蔬菜及水果摄入量

孕妈妈每天应摄入充足的优质蛋白质，如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等。

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢。每天蔬菜不少于500克，水果200-400克。

04适量控盐，保证饮水

清淡饮食，减少烹调盐及酱油、酱类、咸菜等“隐性盐”。不要吃过咸的食物，可以借助柠檬、青桔、香菇、番茄、陈皮等来调节食物的味道。

孕期水肿也要保证每天1700-1900毫升的饮水量，以满足代谢的需要。

05保持运动习惯

保持日常的运动习惯可以帮助孕妈妈减少水肿。适当散步可改善下肢血液循环，孕妇瑜伽、游泳或水中体操对减轻水肿有一定好处。

06保证充足休息

保证合理的生活作息和充足的睡眠时间，避免焦虑、紧张的情绪。