一到了夏天，很多人就敞开了吃，小龙虾，烧烤各种美食更是让人欲罢不能，但吃食不注意，很可能消化就有影响，那么，夏天如何保护消化系统？下面微尚健道网小编就带来介绍。

消化科医生夏天的5个忠告

每到夏天，烧烤、啤酒、小龙虾、冷饮……饮食越来越丰富。不过此时的肠胃也很挑剔，消化科医生有5个劝告：

饭菜要现做现吃，最好别剩饭。

少吃冰镇饮料、啤酒、冰棍。生冷食物不易消化，会诱发胃痛、腹泻等症状。

建议以熟食为主。凉拌菜、蘸酱菜等，一定要用清水认真将食材冲洗干净。

少吃难消化的“硬”食物，如油炸食品、烤肉等。

麻辣小龙虾、麻辣烫等会刺激胃肠黏膜，增加消化系统负担，不推荐过量摄入。

夏天如何保护消化系统

要从酷热及其带来的健康问题中解脱出来，请遵循以下提示来抵御夏季炎热并保护您的消化系统。

多喝水以保持水分并补充因出汗而流失的水分。椰子水可以提神，因为它可以帮助中和胃酸。它还是一种很好的电解质。您还可以在饭后喝一杯酸橙汁，因为它含有抗氧化剂和维生素C。果汁或酪乳也能使您的身体降温，并保护您免受夏季炎热的侵袭。

吃清淡的食物，少吃。将您的一天分成几顿短餐，在两者之间留出间隔以缓解消化过程。对胃有益的食物，如含水量高的水果（西瓜、苹果、西红柿、菠萝和梨）和富含纤维的绿叶蔬菜，可以大大缓解消化问题。在您的膳食中加入干果，因为它们含有重要的蛋白质、铁、钙和维生素。

吃一些益生菌和益生元食物，以保持肠道健康。存在于胃肠道中的有益细菌有助于顺利消化并促进排便。酸奶是益生菌的最佳形式。

避免辛辣、垃圾食品或油炸食品，尤其是在夏季，以避免胃胀气、胃灼热或胃酸和腹胀。此外，无论路边食物多么诱人，都要尽量避免，以防止食物中毒。

避免能量和含咖啡因的饮料、苏打水或其他含糖量高的液体，因为它们会进一步导致脱水。

在夏季，您的身体会消耗足够的能量来降低体内温度。这会转移其他身体过程（如消化）的能量。因此，如果你吃得慢，你的消化系统就能跟上你的速度。将您的食物切成小块，并通过适当咀嚼来享受每一口。

食品安全也很重要。如果食物在错误的温度下放置，会滋生细菌，导致食物中毒。

每天锻炼以保持健康。但是，请计划在阳光下度过一天，以免出汗过多。

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