血栓是非常危险的，很多时候是由于我们长时间保持同一个姿势不变，血液流动缓慢，血栓一定要引起重视，那么，如何预防静脉血栓形成？哪些人是血栓形成的高危人群？下面微尚健道网小编就带来介绍。

如何预防静脉血栓形成

除了日常健康饮食、多喝水、少久坐、控“三高”之外，还有一个十分简单但有效的动作：踝泵运动。他介绍，踝泵运动是指通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，可以促进血液循环，消除肿胀，增加肌力，避免肌肉萎缩，以预防下肢深静脉血栓的形成。

具体如何操作？医生表示，首先要缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度保持10秒，随后脚尖缓缓下压至最大限度，保持10秒，再以踝关节为中心，进行360度的脚部环绕，动作幅度保持最大。这组动作能促进下肢血液循环，有效降低血栓风险。除骨折恢复期的患者外，因各种原因久坐或长期卧床的人士，建议每天练习3到4次，每次20到30组。

但是，如果已经高度疑似或确认出现血栓，可穿着一或二级医用弹力袜，通过弹力袜的梯度压力，促进下肢静脉回流，预防血栓形成。此外也应避免活动过度，特别是不要因为下肢肿痛而随便按摩，以免加速血栓脱落引起栓塞。

哪些人是血栓形成的高危人群

肿瘤患者：恶性肿瘤细胞会分泌一种物质，导致血管里的血液容易凝集，如果能有效防控血栓，患者可以带着肿瘤生存更长的时间。

口服避孕药的人：避孕药的机理是让血液成高凝状态，不让受精卵着床，对于高血脂的女性来说要慎重选择口服避孕药。

孕产期女性：孕妇怀孕后，整个盆腔的压力增大，对盆腔后面的下肢髂静脉造成一定压力，影响血液回流。

久坐不动的人：4个小时久坐不动就会导致静脉血栓的风险增加。建议每隔40分钟，久坐的人群就需要站起来活动几分钟。

肥胖人群：因为肥胖会导致心脏的负担增加，导致血液循环减慢、瘀滞，肥胖人群形成血栓的风险较健康人群会增加一倍。

手术患者：超过45分钟的手术，血栓危险因素是45分钟内的手术的2倍。手术当中需要使用止血药，也会让患者容易形成血栓。伴随微创手术技术的发展以及对于术后血栓风险排查机制的完善，目前临床手术的血栓发生率比以前大幅下降。

老年人：老年人群运动少，血液容易瘀滞。同时血管壁的健康状况也在降低，这类人群预防血栓就尤为重要。

静脉曲张患者：有静脉曲张的患者，得血栓的概率比没有静脉曲张的病人高一倍。

遗传：深静脉血栓跟遗传有一定关系。有血栓家族史的人，比健康人患病风险要高3倍。患者往往是由于体内某种特殊蛋白增减或先天基因缺陷导致的高凝状态。

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