3.4.5月是孩子身高猛长的季节，孩子的生长发育是具有季节性，而孩子在三到五月是身高增长最明显的季节，补充营养能让孩子长的更快，那么孩子吃什么可以长的更快呢，孩子通过哪些方法可以长以长的更快下面微尚健道网小编就来和大家说一说

春季有助于长高的食谱

第 1 步：

调理脾胃

每个孩子都能在春天“长势喜人”吗?胃口不好的小孩，挑食、厌食，每天吃进去的东西只有其他孩子的一半，不可能长得好。

一个孩子的身高有先天因素，也有后天因素。

在众多造成生长发育迟缓的后天因素中，饮食往往占了大头。基本上，长得矮小的孩子，家长都会说到一个共同原因：胃口不好。

紫薯山药泥

准备：紫薯、山药、牛奶适量。

做法：

❶ 紫薯、山药分别洗净、去皮，入锅蒸熟。

❷ 分别用小碗把蒸熟的紫薯和山药碾压成泥(家里有料理机的可以用料理机打成泥)，如果觉得太干可以加入适量牛奶提升口感。

❸ 分别装入裱花袋，挤在容器上即可(没有裱花袋就随意用勺子盛放在盘子也很好~)。

山药莲藕炖排骨

准备：山药、莲藕、排骨、红枣、盐、葱花、姜适量。

做法：

❶ 排骨剁成小块，洗净，加入姜片，一起入锅煮至沸腾，然后捞出排骨，冲去浮沫备用。这个过程可以有效去除排骨的血腥味。

❷ 山药和莲藕均去皮、洗净，切成块。

❸ 煲汤锅一次加足清水，放入排骨，加入切好的山药、莲藕，旺火煮到滚;加入红枣，转小火继续煲40分钟。

❹ 煮到排骨软烂，加入适量盐调味，撒上葱花即可出锅。

第 2 步：

提高免疫力

春天因为早晚温差大，湿气也比较重，再加上气温回暖，细菌和病毒变得活跃起来，免疫力低的孩子三天两头感冒，健康都受威胁，也不可能长得好。

此时，提升孩子免疫力势在必行!孩子不生病，长得好，才有基础长个儿!

蛋白质、硒、维生素 C、维生素 B12 都是有助于提高机体免疫力的营养素。哪些食物中富含这些呢?

首先，孩子喜欢吃的肉就含有丰富的蛋白质，尤其是瘦肉。100g 猪瘦肉的蛋白质含量为 20.3g，牛瘦肉也差不多，100g 含 20.2g 蛋白质。

其次，蔬菜水果中基本都含有比较丰富的维生素C，在日常的饮食中爸爸妈妈可以适当给孩子多准备一些。

此外，含硒比较高的食物包括动物的肾脏，尤其是猪肾，100g 猪肾的硒含量达 111.77μg(微克)。一般海产品含硒也比较高，如带鱼、黄鱼、基围虾等。

西兰花炸牛肉饭

准备：西兰花半个，牛里脊肉、鸡蛋清、酱油、盐、油、米饭各适量。

做法：

❶ 牛里脊肉洗净，切成牛排状，加酱油腌10分钟，再加鸡蛋清拌匀。

❷ 西兰花切成小块，茎的部分去皮切成薄片，洗净备用。

❸ 锅中放入油，加热后将牛里脊肉炸熟，放入碗中。

❹ 将西兰花先在开水中焯烫一下，然后捞出沥干，再倒入油锅翻炒，加盐调味炒熟。

❺ 取盘子，加适量米饭，将西兰花和牛排放在一侧即可。

牛里脊肉的蛋白质含量也很高，100g 含 22.2g 蛋白质，并且锌的含量也很高，营养丰富，再加上西兰花中丰富的维生素 C，这是一道提高孩子免疫力的好菜。

芦笋炒肉

准备：芦笋、猪瘦肉、盐、老抽、蒜末各适量。

做法：

❶ 猪瘦肉切片，加老抽腌制几分钟。

❷ 芦笋洗净，斜切成段。

❸ 锅内放油，下入肉片翻炒至变色，然后放入芦笋、蒜末，加适量盐调味，炒熟出锅。

这道菜除了猪肉含有丰富的蛋白质之外，芦笋含有的维生素 C 也是增强身体抵抗力的好东西。

抓炒腰花

准备：猪腰 300g，湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、盐、植物油各适量。

做法：

❶ 将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊去掉，再将每个腰子切成条，裹上湿淀粉。

❷ 植物油烧至五成热，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸 2 分钟左右，捞出控油。

❸ 用酱油、醋、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。

❹ 另坐锅，放植物油，油热时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，放葱，翻炒几下盛出即可。

春季孩子如何可以长高

秘诀一：合理晒太阳

晒太阳能为孩子获取“营养元素”-维生素D，维生素D又是促进钙吸收的重要元素，所以春季让孩子晒太阳，就如同植物光合作用一样，促进孩子钙的吸收，有利于长高。

如何合理晒太阳?

孩子皮肤娇嫩，避免太阳下暴晒，建议例如公园树荫下。

晒太阳时间由短到长。例如，可由10分钟逐渐到30分钟。

春天晒太阳时间最好在10点到11点。

秘诀二：适量运动

生命在于运动，运动可以促进孩子的生长激素分泌，让孩子骨骼组织供血增加，促进骨骼生长发育。

秘诀三：合理膳食，均衡营养

不要以为孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排饮食、保证营养均衡，才能促进孩子长高。